苹果可能拥有最好的智能手表，但仍有一些领域落后于竞争对手，尤其是在运动和睡眠追踪方面。借助watchOS 9 ，该公司带来了一系列强大的锻炼更新，以及新的表盘、重新设计的应用程序和检测睡眠区的能力。既然公开测试版就在这里，我们可以先看看该公司是否可以缩小这些差距。
要安装 watchOS 测试版，您需要拥有 Apple Watch Series 4 或更新版本，以及运行iOS 16 测试版的 iPhone。这意味着如果您不想冒丢失数据的风险，您可能希望等到正式发布后再进行更新。
锻炼的巨大变化
一些最有影响力的更新是在锻炼中。当您记录活动时，Apple 添加了显示更多数据的页面，因此您可以轻松跟踪分段和拆分或海拔等内容。在这些新屏幕中，我最喜欢的是 Cardio Zones 视图，而我发现 Activity Rings 页面的帮助最小。
在 45 分钟的 HIIT 训练期间，看到我的心率在哪里，我感到很满意，Apple Watch 清楚地显示了该信息。屏幕上有五个不同颜色的区域，我所在的区域被突出显示。之后，我通过 Fitness app 的新摘要页面了解到，我大部分时间（大约 22 分钟）都在 Zone 4 度过，Apple 还帮助显示了每个 Zone 的心率范围。
Cardio 视图应该适用于所有锻炼，但我没有在瑜伽、舞蹈或冷却等活动中看到它。不过，它们都支持新的自定义锻炼功能，它可以让您创建特定的目标，以便在您的会话期间专注于。这在跑步、骑自行车、划船或 HIIT 等距离或与耐力相关的活动中更有用，Apple 提供了建议的模板，如 8 x 400 米重复、1 英里重复或 20 分钟 20 秒/10 秒。当您达到目标心率、距离、卡路里或时间时，您会收到触觉和音频警报。
您可以一直向下滚动以设置您自己的，但这种体验在不同的锻炼类型中非常不一致。对于某些活动，您将有很多选项，例如起搏器、距离、卡路里或时间。对于其他人，例如开放水域游泳或赛艇运动员，您只会看到卡路里和时间，以及可让您设置特定工作和恢复时间的自定义选项。
并非每项活动都会与距离或速度兼容，因此这种不一致是可以理解的。只是不要期望自定义锻炼功能在您的所有锻炼中都以相同的方式运行。
不过，跑步者会发现很多 watchOS 9 工具很有帮助。苹果还添加了新的跑步形式指标，如步幅、地面接触时间、垂直振荡和它所谓的力量。最后一个测量您的响应能源需求，并显示为瓦数。这些新指标是自动计算的，并且仅在户外跑步锻炼期间可用。您还需要使用 Apple Watch Series 6、Watch SE 或更新版本。
如果您倾向于沿着相同的路线跑步或骑自行车，watchOS 9 还可以让您在新的 Race Route 功能中与自己赛跑。当您完成户外跑步、户外骑行或轮椅跑步配速锻炼时，您的 iPhone 将使用设备上的处理功能对类似路线进行分组。下次您开始其中一项活动时，路线视图会告诉您是否领先或落后于您的典型时间，还剩多少距离，并在您偏离常规路线时提醒您。 Apple 还添加了一种新的 Pacer 模式，可让您设置目标时间以完成您指定的距离，然后引导您达到所需的速度以实现该目标。 Garmin 和三星手表具有相似的功能，因此 Apple 并没有在这里开辟新天地，但很高兴看到 watchOS。
我通常不会在一次训练中骑自行车、游泳和跑步，但对于铁人三项运动员来说，新的 Multisport 锻炼模式可以更轻松地在三项活动之间切换，因此您不必摆弄手表。 Apple 还增加了对 Kickboard 作为中风类型的支持，游泳者可以在他们的总结中看到SWOLF 效率得分。
新的表盘和界面
每次 watchOS 更新的一个更好的地方是新面孔，它提供了一种刷新设备的方法。这一次，Apple 不仅增加了更改现有选项（如 Modular 和 X-Large）背景颜色的功能，还引入了新的 Playtime、Metropolitan 和 Lunar 设计。该公司还重新设计了天文屏幕，它类似于 iPhone 版本，您可以在其中选择地球、月球或太阳系的视图。同时，农历让您可以从中文、希伯来或伊斯兰日历中进行选择以全天候显示。
在我添加这张脸之前，我从来不知道我会多么感激中国农历触手可及。它有普通话字符告诉我现在是第六个月的第十五天，我可以用它来计算距离下一个农历新年或我祖母的生日（我的家人以农历为基础）还有多远。
Apple 还重新设计了日历应用程序，让您可以更轻松地从手腕上添加新事件。 Siri 在触发时也不再占据你的整个屏幕，而是像一个漂浮在时钟上的球体一样出现。
因为我已经在 iPhone 上的 iOS 16 预览版上设置了药物，所以我在 watchOS 9 上也收到了提醒，当我需要服用我的补充剂时。我可以轻松记录我服用了药物、跳过药物或暂停提醒。
睡眠区和其他更新
说到打盹，Apple 还在 watchOS 9 中添加了睡眠阶段检测，使用来自加速度计和心率监测器的数据。它会检测您何时醒来，并区分快速眼动、核心睡眠或深度睡眠等区域。考虑到 Fitbit 长期以来一直能够通过其中端追踪器做到这一点，这个功能已经姗姗来迟。但是，虽然我没有为这次预览及时测试 Apple 的系统，但我期待在进行全面审查时看到它的比较情况。
我还想花更多时间进行其他一些更新，例如进行 Fitness+ 锻炼时的其他指标。到目前为止，我对 watchOS 9 测试版的体验一直很顺利，老实说，单单有氧运动区域的锻炼视图就让安装很有价值（无论如何，对于像我这样的健身爱好者来说）。如果您对运行 Beta 软件所涉及的风险感到满意，并且迫不及待地想要获得这些新功能的稳定版本，那么您可能会喜欢 Apple 今天提供的服务。