关闭您拥有多年的社交媒体帐户绝非易事。对于我们中的许多人来说，我们的帐户中充满了多年的照片、记忆和表情包，即使我们准备好停止每天滚动的习惯，也很难舍弃。对于 Facebook、Instagram 和其他 Meta-run 服务，完全删除一个帐户也不一定简单。
即使所有服务都由同一家公司运营，也没有一种集中的方法可以删除所有与元相关的帐户。好消息是，在许多情况下，删除这些帐户比过去容易得多，即使有时需要一些额外的步骤。继续阅读以了解如何删除您的 Facebook、Instagram、Messenger、WhatsApp 和 Oculus 帐户。
首先，下载您的数据
无论您出于何种原因想要留下您的帐户，在永久删除它们之前花时间下载所有数据都是值得的。下载您的数据将确保您拥有之前的帖子、消息、照片和其他活动的记录。
每个服务的这些数据档案看起来略有不同，但通常它们包含您以前的帖子、您关注的帐户的记录、您的消息，甚至是您过去在这些服务上的一些活动。有些，例如 Facebook，甚至会提供该网站的广告商对您的了解情况的记录。
换句话说：这是很多数据。看起来似乎没有太多值得坚持的东西，但如果你已经使用一个帐户多年，这是保存你过去的照片、视频和其他帖子的记录的好方法。 （尽管你也应该做好准备，让它显示一些你可能不想记住的数据，比如与前合作伙伴的对话或令人生畏的大学照片。）
在Facebook 上，您可以通过以下方式访问您的存档：设置和隐私 -> 设置 -> 您的 Facebook 信息 -> 下载您的信息 -> 请求下载。
在Instagram 上，更多 -> 设置 -> 隐私和安全 -> 数据下载 -> 请求下载。
在WhatsApp上，它是设置 -> 帐户 -> 请求帐户信息。 （请注意，WhatsApp 的报告不包括您实际消息的内容。如果您想保留消息的副本，则需要导出您希望保留的每个消息线程的聊天记录。
在Messenger上，下载必须通过移动应用启动。在 Android 和 iOS 上，转到帐户设置（位于“聊天”选项卡中）-> 您的 Facebook 信息-> 下载您的信息。然后您将能够指定数据的几个方面，例如您希望下载涵盖的媒体质量、数据格式和日期范围。
对于Oculus和 Meta Quest 用户，您可以使用此处链接的“下载您的信息”工具。
一旦您将数据存档藏起来，您就可以准备好永久破坏您的帐户。但是，与数据下载一样，完成该过程最多可能需要几天时间。
如何删除脸书
在您永久删除 Facebook 之前，请注意：核对您的帐户也会核对您也使用 Facebook 登录的第三方帐户。在某些情况下，您也许可以通过应用程序的支持渠道恢复它们，但不能保证。按照此处的步骤查看您使用 Facebook 登录的应用程序和网站。
同样，如果您的 Oculus 帐户与您的 Facebook 身份相关联，则删除您的 Facebook 也会永久删除您的 Oculus 帐户，包括您过去的购买记录。 （值得注意的是，Meta 现在允许 VR 用户创建一个不依赖 Facebook 的单独“元帐户” 。）
确定准备好删除后，您可以从“设置和隐私”->“设置”->“您的 Facebook 信息”->“停用和删除”->“删除帐户”->“继续删除帐户”->“删除帐户”中找到该选项
然而，即使在您按下最后的“删除”按钮之后，Facebook 指出仍需要大约 30 天的时间才能完全清除您的信息。这也意味着，如果您确实在 30 天内改变主意，您可以取消请求。据该公司称，删除过程最多可能需要 90 天才能完成，但在此期间，Facebook 上的其他人将看不到你的个人资料和其他信息。
如何删除 Instagram
对于Instagram ，您需要转到“删除您的帐户”页面，该页面可在此处找到。从那里，您必须从下拉菜单中选择一个原因，然后输入您的密码。
与 Facebook 一样，Instagram 指出，“从删除过程开始到删除你发布的所有内容最多需要 90 天”，但在此期间平台上的其他人将看不到帖子。
如何删除 Facebook 信使
如果您删除 Facebook 帐户，您的 Messenger 帐户也将被永久删除，因此如果您已经清除了您的 Facebook 状态，则无需执行额外的步骤。但同样值得注意的是，简单地停用您的 Facebook不会影响您使用 Messenger 的能力或其他用户在应用程序上找到您的能力。
但是，如果您碰巧在没有关联 Facebook 帐户的情况下使用 Messenger，则可以通过该应用程序删除您的帐户。在 iOS 和 Android 上：帐户设置 -> 删除您的帐户和信息并输入您的密码。
如何删除 WhatsApp
WhatsApp 帐户可以通过设置 -> 帐户 ->删除我的帐户直接从应用程序中删除。然后，该应用程序将提示您输入您的电话号码。与 Facebook 和 Instagram 一样，该公司表示，完整的删除过程最多可能需要 90 天。
如何删除 Oculus 或 Meta 帐户
如上所述，如果您使用 Facebook 登录您的 Oculus 帐户，则删除 Facebook 即可。但是，如果您的 Oculus 登录是单独的，则您需要从浏览器登录您在 Oculus 网站上的帐户，然后导航至“我的个人资料”->“隐私中心”->“删除您的 Oculus 帐户”。
值得注意的是，这个过程只会持续到 2023 年 1 月 1 日，届时 Meta 将强制所有 Oculus 帐户迁移到上述新的 Meta 帐户。对于那些较新的 Meta 帐户，您可以通过前往auth.meta.com/settings 、登录、选择“ 删除您的帐户”、再次输入您的密码并选择“删除您的数据”来删除您的存在。
再次提醒您，这会阻止您使用 VR 耳机，并且会删除您过去购买的所有内容。