冥想应用 Simple Habit 的创始人 Yunha Kim 今天推出了一款名为Sleep Reset的新应用，以帮助您改善睡眠。该应用程序旨在为您的移动设备带来与您在睡眠诊所接受的相同治疗，例如失眠认知行为疗法 (CBT-I)。
Kim 说，在大流行期间，她想到了这个应用程序的想法，当时她和许多其他人一样，开始遇到睡眠问题。
“我正在考虑不同的解决方案，以帮助我在大流行期间睡得更好。安眠药没有帮助，睡眠诊所的等候名单长达六个月，”她说。
Yunha Kim 是 Simple Habit 应用程序的创始人
此外，来自拥有超过 500 万用户和超过 1250 万美元资金的 Simple Habit 的数据帮助她制定了这个想法。虽然该应用程序上只有 10% 的内容与睡眠有关，但它的参与度却超过了 70%。因此，她决定构建一个独立的面向睡眠的解决方案。
该公司决定采用无药丸改善睡眠的方法，并与亚利桑那大学、明尼苏达大学和斯坦福大学睡眠医学中心的专家合作开发其计划。
该团队已经为数千名用户测试了该应用程序 16 个月，结果对他们来说是令人鼓舞的。该公司声称，测试用户平均增加了 88 分钟的睡眠时间。他们入睡的时间也减少了 52%，半夜醒着的时间也减少了 48%。
“在睡眠重置之前，要获得改善睡眠的个性化策略需要被诊断出患有睡眠障碍，并且必须去诊所看医生。现在，任何人都可以使用工具和技术来改善他们的睡眠健康，”亚利桑那大学睡眠与健康研究项目主任迈克尔格兰纳博士说，他也是该公司的顾问。
睡眠重置将帮助您找到影响睡眠的主要因素
睡眠重置将出现在简单习惯的旗帜下，今天可供 iOS 和 Android 用户使用。您可以免费试用该应用程序 7 天，然后您必须支付 75 美元的介绍价三个月。三个月后，您可以以每月 75 美元的费用继续该计划。虽然这比许多与睡眠相关的移动应用程序要高，但它比去睡眠诊所希望获得类似结果更实惠。
要使用该应用程序，您首先需要进行睡眠评估测试，以确定您的睡眠分数和需要改进的地方。注册该服务后，您将被分配一位私人睡眠教练，该教练将指导您完成整个过程，并根据您的习惯为您提供帮助您睡得更好的提示。
该公司建议您进行为期 12 周的计划，以在您的睡眠中看到切实的结果。在此期间，您必须手动登录您的睡眠习惯和生活方式的改变。
当我问 Kim 为什么该应用程序不使用来自 Oura、Whoop 甚至iOS 16 即将推出的详细睡眠跟踪器等睡眠跟踪器的数据时，她澄清说它与 Apple 的 Health 应用程序集成，但用户需要记住一些参数并手动输入。
该应用程序将通过睡眠评分跟踪您的进度，该评分包括您的睡眠质量、时间和效率。很大程度上依赖于您的数据输入，因此您必须一丝不苟地投入您的时间。
Sleep Reset 目前团队中有六名教练，并定期与外部睡眠教练合作提供服务。在接下来的几个月里，该公司的目标是改进应用程序的个性化功能，为用户提供更好的建议。
《临床睡眠医学杂志》于 2021 年发表的一项研究指出，美国每年在睡眠障碍的增量医疗保健方面损失 949 亿美元。
有许多旨在帮助您睡得更好的应用程序： Headspace和Balance等引导式冥想应用程序以及Endel和Noisli等与声音相关的应用程序。另一方面，有像Oura这样的睡眠追踪可穿戴设备，Bose和Kokoon的助眠耳机，以及Casper的午睡枕。
Kim 认为 Sleep Reset 并没有真正的技术竞争，因为它试图在这个更广泛的领域开辟一个不同的细分市场。她认为她的战斗是安眠药和睡眠诊所。