我在一个“友善”的环境中开始冥想。那是 2020 年。大停顿。除了工作、做饭、吃饭和睡觉，我没有太多事可做。环境就像一个调解撤退。
当我冒险进入更大的世界时，保持冷静的心态一直是一项挑战。我发现自己在做一些我不打算做的事情——盲目地滚动更新，对自己和他人感到不安，被忧虑带走。
也许像清澈的池塘一样平静的头脑需要数年才能实现。我们应该关心的是意识。
我的意识确实提高了。我会更快地意识到自己的情绪，有时是在情绪出现时。但我放不下。我无法改变我的行为。
我认为除了能够意识到精神状态的下降之外，还有更多的“意识”。
有对更深层真理的觉知：“现象的无常、苦、无我的真理”。
为什么我没有经历这些？
也许是因为我的方法太被动了。
我喜欢提醒自己，我只是坐在繁忙的马路边，看着思想和情绪来来去去。
我见过他们吗？我能说出每辆车的形状和颜色吗？或者只是认为我见过他们？
Bhante Gunaratana 在他的《用简单英语的正念》一书中说，内观冥想是一种积极的功能。注意力和意识都很重要。他建议我们培养调查态度。
可能是因为我太专注了。
情绪是我所看到的。
我不知道我正在专注于它，注意力有多强烈，或者我的注意力何时转移。
也许我需要多一点耐心。
变化可能比我想象的要慢。
用 Andy Puddicombe 的话来说，“我们所能做的就是做好准备并等待。”
也许我需要更多的接纳。
接受我是一个人。我生来就带着贪婪、嫉妒和骄傲。默认情况下，我寻求快乐并避免痛苦。
我应该接受我的负面情绪，而不是把它们推开。
但我也可以接受“痛苦是不可避免的，痛苦不是”。
也许再多的话也无济于事。
“让所有陈述接受你自己经验的实际测试，让结果成为你通往真理的指南。”
古纳拉塔纳写道：“不要想。看。”