有人请你做某事，你感到必须立即回应的压力。
你其实不想做这件事，但又不知道该如何当场说出口。
你避免冲突，只说“好的”。
你后悔了，后来你会想，你理想中能言善辩的自己当时应该说“不”。
我一次又一次地体会到这种痛苦。最终，我找到了一个多年来都非常有效的解决方法。
我花了一个小时提前写好了一份措辞得体的“不”字。既体贴周到，又果断有力。篇幅适中，既不过长，也不过短。内容通用，适用于各种情况。
我把它保存到电脑和手机里，方便复制粘贴。现在，只要收到不想要的请求？咔哒咔哒，复制、粘贴、发送，三秒钟搞定，然后就不用管它了。
没有痛苦，没有不适，没有怨恨，没有拖延。
这么快就拒绝感觉有点失礼，但我知道这已经是我能写出的最委婉的拒绝信了。而且发送只用了三秒钟。我还能反复使用。真是神奇。
一些人回复说，这是他们收到的最友好的“不”。
接下来：我记住了课文的要点，以便在面对面交流时使用。
在那些压力巨大的时刻，当有人直视你的眼睛，请求你做某事，并等待你的回答时，这招就非常管用了。没问题！你已经把答案牢记于心，随时准备应对，即使出乎意料也一样。你可以当场既保持友善又果断。
我不会在这里贴出我的文本，因为它需要用你自然的语气来表达。不过，这是我的提纲，或许对你有帮助：
- 立刻明确地说“不” 。
- 心存感激，因为我对这个请求中所蕴含的价值感到荣幸。
- 解释一下，为了专注于更宏大的“是”，我对其他一切都说“不”。
- 祝一切顺利，如果我的情况只是暂时的，欢迎明年再次邀请我。
四句话就够了。这里不需要啰嗦。