我见过的最不可思议的转变——杰西·格雷戈雷克谈自闭症、脑瘫、教练和微进步的力量（#865）

Jerzy Gregorek （ @TheHappyBody ）是 4 届世界举重冠军，加州大学洛杉矶分校举重队的联合创始人，并与妻子 Aniela 共同创立了Happy Body计划。

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快乐的身体| YouTube

• Jerzy 此前的出场记录：
  • 奥运举重之狮，62岁的耶日·格雷戈雷克（嘉宾：纳瓦尔·拉维坎特） | 蒂姆·费里斯秀 第228期

电影和纪录片

• 不再是囚徒

程序

• 快乐身体计划
• 脑瘫研究项目表格

图书

• 快乐的身体：营养、运动和放松的简单科学，作者：阿涅拉和耶日·格雷戈雷克

人们

• 阿涅拉·格雷戈雷克
• 成吉思汗
• 朴泰镇
• 纳瓦尔·拉维坎特
• 杰夫·沃尔夫
• 李舜臣海军上将

地点

• 圣何塞州立大学
• 加州大学洛杉矶分校

概念

• 自闭症谱系障碍
• 鸣梁之战（1597年）
• 脑瘫
• 通过诗歌探索自闭症
• 肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征的运动疗法
• 纤维肌痛的运动疗法
• 如何在健身房运用微渐进式训练
• “不经历痛苦，就没有收获”的迷思
• 运动促进大脑网络的神经可塑性
• 举重与诗歌

时间戳

• [00:00:00] 开始。
• [00:01:29] 我十年来一直在追求的转变。
• [00:02:39] 当一位势不可挡的教练遭遇无法改变的脑瘫诊断。
• [00:04:35] 从三磅到 170：卧推唤醒了大脑。
• [00:07:17] 应对自闭症，并建立维持高等教育所需的基本沟通能力。
• [00:10:41] 跑步机令人疲惫，运动员却不断进步：为什么物理治疗停滞不前，而教练却取得了长足进步。
• [00:19:00] 昏昏欲睡，在车里睡觉，以及静息能量的静默力量。
• [00:20:22] 一个 16 英寸的盒子打开了浴室的门——以及之后的一切。
• [00:24:26] 微小的进步、证书、仪式，以及在空白的大脑上书写历史。
• [00:29:16] 父母的奉献和感激。
• [00:31:54] 成年人的策略：放弃钢琴，放弃训练——如果你能跳出 18 英寸的成绩的话。
• [00:35:14] 车牌就像是把数数变成每天五个小时数学学习的入门毒品。
• [00:40:04] 杰西的执教风格并不追求获得认可。
• [00:42:42] 成吉思汗 vs. 李舜臣 vs. 杰日 vs. 泰镇。
• [00:46:35] 探寻这种转变背后的科学：25 名患者，五年时间，以及一种可复制的方法（感兴趣的研究人员，请访问tim.blog/cp ） 。
• [01:05:39] 艰难的选择，轻松的生活——以及找到你的起点的呼唤。

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想听听Jerzy 上次上节目的内容吗？收听我们的对话，我们讨论了他作为政治难民从波兰移民的经历、任何年龄段的灵活性、力量、速度和姿势的重要性、循序渐进的胜利、一次偶然接触举重如何帮助 Jerzy 摆脱了长达三年的酗酒成瘾、快乐身体计划、生锈铰链的比喻、幸福的三大杀手（讽刺、抱怨和指责）、诗歌作为减肥良药的作用、柏拉图的战车寓言等等。

文章《我见过的最不可思议的转变——杰西·格雷戈雷克谈自闭症、脑瘫、教练和微进步的力量（#865）》最初发表于蒂姆·费里斯的博客。

原文： https://tim.blog/2026/05/14/jerzy-gregorek-cerebral-palsy/