这篇博文很棒，探讨了应对强迫症的技巧如何广泛应用于我们感受到的所有情绪。
我们可以选择让自己的内心世界变得陌生，也可以调整闹钟。从机制上讲，这就是正念的本质。它包括不带手机的散步，忍受尴尬的沉默，以及应对排队时的无聊。它意味着与空白的页面搏斗，而不是让人工智能替你填满它。
真正的坚韧在于积累足够多的细微时刻，让你无需寻求解决之道。反复练习，直到大脑形成默认模式：并非每一种感觉都需要回应。真正的坚韧在于能够静下心来感受，并做出判断：这种警觉是否真实存在，是否值得回应？还是应该让这种疯狂的想法或感觉随风飘散？
这是我这几年一直在做的工作。要信任自己、信任自己的社群和支持系统，这并不容易。
但另一方面，你也可以在隐私浏览器标签页中打开 Reddit，浏览 5 分钟，嘲笑我们所处世界的荒谬，然后关闭它，继续去做真正重要的事情。
原文： https://stevemagness.substack.com/p/not-every-feeling-is-an-emergency