你如何看待那些触动你的事情，这才是最重要的。有时候，你的焦虑不安反而会适得其反。你要明白，你的压力和愤怒并不会改变你周围的任何事情，它只会改变你的内心。随着你越来越愤怒、越来越焦虑、越来越烦躁，你会变得越来越烦躁。如果你总是烦躁不安，你就会一直愤怒，这会导致你压力过大，最终生病、精疲力竭、不堪重负。而到了那种彻底崩溃的地步，你将再也无法做出任何改变。
事实上，你无需义愤填膺、反应过激才能有所作为。在某些情况下，或许正是那份愤怒的火花，让你意识到自己有多么在乎，并最终付诸行动。但一旦你行动起来，不妨抚慰一下自己的内心，或者深呼吸，暂时放下社交媒体，或者出去散散步（或者以上所有方法都尝试一下），记住，即使不牺牲内心的平静，你也能产生巨大的影响。所谓“克制反应”，就是在保持冷静的同时，从愤怒中抽身，做出真正的改变。
意识到内心的平静对保持良好状态有多么重要，就能更容易地将它放在首位。如果我们没有意识到这一点，就很难温柔待人：我们会把所有的精力都花在试图改变他人，或者不愿意接受正在发生的事情（即使无论我们是否反应过度，它都在发生）。
反应不足并不代表支持你不支持的事物，也不是伪装你的感受。这是一种更温和的应对方式，是你决定如何回应的方式，也是你保护和滋养自己的方式。
这里通常有很多不错的建议，关于……我也不知道该怎么说……（对着人生做出夸张的手势）
原文： https://time.com/7177835/the-art-of-protecting-your-peace-essay/