感恩之心在于明白总会有馈赠。

无论如何，让我先心怀感恩。

感恩之心是一片沃土。播下梦想和愿望的种子，浇灌土壤，拔除杂草，种子很快就会发芽生长。

（反之，忧虑是滋生恐惧的温床。持续忧虑只会让你收获更多的恐惧。）

感恩与你拥有什么无关，与你的境遇好坏无关，也与你是否得到想要的东西无关。感恩不关心这些琐碎的价值衡量标准，也不在意这些对经历的评判。感恩包容一切，着眼于更广阔的视野，敞开心扉，勇敢地接受每一份馈赠，无论多么出乎意料。

感恩不仅仅是训练自己只关注好事而忽略坏事，只看到积极的一面而忽略消极的一面。感恩是一种在坏事中发现好事、在消极事中突出积极因素的能力。

感恩让你不再需要幻想。你不必假装喜欢一切，也不必假装一切都好，没问题，大家都很好。感恩让你摆脱了对社会精心包装的幸福表象的执着。

感恩教会你如何坦然面对不快乐，如何在不如意时保持平和。这非常强大，因为你无需时刻假装快乐。你可以正视伤痛，表达痛苦，开始应对障碍，并开拓更多选择。

你可以运用感恩之心来减轻糟糕境遇对你的影响。我们大多恐惧的是痛苦。糟糕的境遇之所以糟糕，是因为它们会以某种方式给我们带来痛苦。感恩并非一种无知的状态，让你假装痛苦不存在。不，痛苦是真实存在的。感恩是一种承认痛苦、接纳痛苦（而不是抗拒痛苦）并从中汲取力量的能力。

感恩之心在于明白总会有馈赠。

感恩是接纳的必要条件。如果你不怀感恩地接受，就等于屈服于你不珍视的事物。你变得被动，出于恐惧或沮丧而屈服，最终放弃。这种被动的屈服要么让你麻木，要么把你推向另一个极端。感恩是另一条道路。它是接纳与意愿的平衡。它敞开双手。感恩帮助你接受他人所能给予的，同时又不放弃你真正想要得到的。

感恩之心让你能够说出“一切都好，即使并非如此”，并且真正理解这句话的含义。

感恩能帮助你放松身心，即使在最痛苦、最艰难或最迷茫的时刻。你只有在两种情况下才能真正放松：一是感觉完全掌控一切，二是坦然接受无法掌控一切。前者永远只是一种错觉，而感恩则能让你达到后者。

你越是练习感恩，就越容易做到。你会更善于发现美好，接纳整个过程，并欣然接受馈赠。

感恩是一种温和地面对恐惧的方式。无需攻击或激烈冲突。感恩并不追求胜利；它只是化解恐惧的力量，使威胁不复存在。这是一种美好的状态：摆脱威胁，远离危险。

感恩能帮助你直面内心深处对匮乏的恐惧：害怕自己不够好。随着时间的推移，感恩会以一种温和的方式向你展现你拥有的丰富。你将感激之情传递给他人：感谢他人，感谢事物，感谢经历。但感恩并非像箭矢那样可以瞄准。它不是射出的武器，而是一种获得的视角。它让你开始看到早已存在之物。这是一种不同的“眼见为实”的方式。它是一种重新构建，一种语言，它开启新的概念，赋予事物新的、更深刻的定义。对于世界、对于他人、对于你自己。

感恩能帮助你赋予发生的一切以独特的意义。它提供了一个更广阔的视角，让你无需伪装或辩解：有了感恩，痛苦不再是幻觉，但它也并非故事的全部。一章并不代表整本书。你经历了很多事，但你也有机会去改变这些事。感恩将笔交到你手中，给你思考的空间，仿佛在说：“现在轮到你了。你想说什么？”