与 Tim 的问答 — 我正在服用的补充剂、奥斯汀与旧金山的对比、心理表现训练、当前常用的 AI 工具、手术后恢复、间歇性禁食等等 (#826)

欢迎回到另一集中间剧集，这是我最喜欢的形式之一：传统的问答。

我回答了即将出版的新书《无书》（THE NO BOOK）的试读小组（规模虽小，但很优秀）提出的问题。由于目前人数有限，社区暂时不接受新成员，但我希望新书出版后能进一步扩大规模。

请参阅下面的节目笔记、讨论内容的链接以及更多信息！

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与 Tim 的问答——我正在服用的补充剂、奥斯汀 vs. 旧金山、心理表现训练、目前常用的 AI 工具、术后恢复、间歇性禁食等等

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本集精选链接

书籍和媒体

蒂莫西·费里斯 (Timothy Ferriss) 著的《4 小时塑身：快速减肥、获得极致性爱和成为超人的非凡指南》 ：这是我关于健康和人体的书，我在讨论 PAGG 补充方案时会参考它。
《4小时大厨：轻松学厨，学有所成，享受美好生活》 （蒂莫西·费里斯著）：这是我关于加速学习的书。我提到它时，主要将其与排序联系起来，并将其作为适应人工智能时代的关键资源。
蒂莫西·费里斯 (Timothy Ferriss) 著《每周工作 4 小时：逃离 9-5，生活在任何地方，加入新富阶层》：这是我的第一本关于生活方式设计的书，在职业生涯需要开放阶段的背景下提到。
戴尔·卡耐基的《如何停止忧虑并开始生活》 ：我参考了这本书，因为它建议收集更多信息来应对恐惧和挑战。
弗兰克·米勒的《罪恶之城》（收藏版）：一本咖啡桌书，我用它来激发创作灵感，并注意它如何展示艺术家的创作过程。
海德：即将上映的哥特式恐怖图画小说系列，由约翰尼·德普主演，与雷德利·斯科特合作创作，重新构想了经典的杰基尔博士和海德先生的故事，作为海德战胜另一个自我的续集。
罗尔德·达尔的《查理和巧克力工厂》 ：我最近听完的一本书。
《亨利·休格的奇妙故事》 ：Netflix 上的一部韦斯·安德森短片，改编自别人推荐给我的罗尔德·达尔的故事。
像女孩一样禁食：女性指南：利用禁食的治愈力量燃烧脂肪、增强能量和平衡荷尔蒙，作者：明迪·佩尔茨博士：这是一本听众推荐的书，因为它专注于女性禁食。
像女孩一样吃：100 多种平衡荷尔蒙、增强能量和燃烧脂肪的美味食谱，作者：Mindy Pelz 博士：另一本由听众推荐的关注女性营养的书。
Resetter Podcast ：Mindy Pelz 博士的播客，也是听众推荐的。
文明衰落播客：我提到的播客是为了说明大多数遗产，甚至是伟大帝国的遗产，都会随着时间的推移而消失。
“让坏事发生的艺术（以及大规模杀伤性武器）” ：我的一篇旧博客文章，我认为它与我的生活方式非常相关。
“因果资本家：我应该等到富有之后再回馈社会吗？” ：这是我的另一篇旧博客文章，我在讨论我的慈善哲学时会参考它。
弗兰克·米勒和大卫·马祖切利创作的《蝙蝠侠：元年》 ：该书最初于 1988 年分四部分发行，这些故事让我们更深入地了解了蝙蝠侠的起源。
四季：一部现代八集系列剧，改编自 1981 年艾伦·阿尔达的电影《四季》 。
《辣身舞》 ：一部 1987 年的浪漫剧情片，由帕特里克·斯威兹和詹妮弗·格雷主演，讲述一位年轻女子在家庭度假期间爱上一位舞蹈教练的故事。

健康与保健补品

AGG 组合（PAGG 减去 P）：由以下成分组成的补充组合：
BPC-157 ：一种用于帮助肘部手术恢复的肽。
胶原蛋白和维生素 C ：在物理治疗或拉伸之前一起服用，以支持组织修复。
N-乙酰半胱氨酸 (NAC) ：一种有益于肝脏健康的补充剂，通常在两餐之间服用。
鱼油（Pure Encapsulations ONE）：经过Kevin Rose和Rhonda Patrick 博士的纯度测试。
L-苏糖酸镁：一种用于认知支持的镁。
玛卡根提取物：具有潜在的雄激素和生殖健康益处。
AREDS 2 ：博士伦公司生产的眼部保健补充剂，正在实验性地用于治疗老花眼。
THC和CBN ：夜间用于术后疼痛管理的组合。
乳清蛋白：用于补充蛋白质摄入，尤其是在间歇性禁食期间。
MCT 油：一种经济实惠的外源性酮替代品，具有认知益处。
酮酯（单酯） /酮起始剂（酮盐）：昂贵的酮单酯与更实惠的酮起始剂（Dominic D’Agostino 的一种酮盐产品）。

处方药和非处方药

（免责声明：我多次强调不要复制我的方案并咨询医生。）

Uloric（非布索坦）：一种控制尿酸以预防未来痛风的处方药。
Nexlizet（依折麦布和贝培多酸）：一种用于管理我的血脂状况的处方药。
法莫替丁 (Pepcid) ：我正在服用一种非处方药，因为它具有潜在的抗 COVID 作用，并且可以作为温和的迷走神经张力改善剂。
DORA 类睡眠药物：我正在研究一类处方睡眠药物，它有助于清除与阿尔茨海默病相关的淀粉样斑块。

饮食和训练方法

间歇性禁食：我已经改变了主意，现在定期进行这种禁食，通常采用 16/8 格式（在八小时内进食）。
生酮饮食：我曾经采用这种饮食来开启我的间歇性禁食之旅，并因此获得了十多年来最好的血液检查结果。
血流限制 (BFR) 训练：凯利·斯塔雷特 (Kelly Starrett)推荐的一种技术，我在康复期间使用它来维持肌肉质量和冲洗组织。
Marc Pro 设备：一种用于消除充血和淋巴引流以帮助愈合的电刺激设备。

应用程序、工具和技术

Consensus.app ：一款人工智能搜索引擎，专门用于查找和总结同行评审的科学论文的研究结果。
ChatGPT 、 Claude 、 Perplexity ：我用于初步研究的通用大型语言模型 (LLM)，然后进行交叉引用。
Zero ：凯文·罗斯 (Kevin Rose) 的用于追踪禁食期的应用程序。
Discord ：我提到使用 Discord 服务器来收集 Exploding Kittens 游戏粉丝的反馈。
Reddit ：我注意到 subreddits 可以成为交叉引用信息和寻找非常聪明的人的好地方（但需要注意的是，这不是医疗建议）。
Ancestry.com ：被提及为用于潜在家庭旅行追踪家族血统的工具。

游戏和娱乐

Coyote ：我与 Exploding Kittens 合作创作的纸牌游戏，这是一个讨论的中心话题。
大富翁游戏：一位听众提到，这是一款快节奏的纸牌游戏，与 Coyote 一样是家庭最爱。
龙与地下城：我提到我仍然保留着我小时候的所有旧精装书、模块和骰子。
CØCKPUNCH / Varlata 传奇：我涉足奇幻小说是为了乐趣和……财富？

公司、组织和品牌

Exploding Kittens ：发行Coyote 的游戏公司。
Saisei 基金会：我自己的基金会，资助心理健康治疗研究。
Maui Nui Venison ：我大举投资的一家公司，我认为该公司提供营养丰富的红肉。

人们

罗尔德·达尔： 《查理和巧克力工厂》和《亨利·休格的奇妙故事和其他六个人的奇妙故事》的作者。
韦斯·安德森：美国电影制片人，执导了短片改编版《亨利·休格的奇妙故事》 。
戴尔·卡耐基： 《如何停止忧虑并开始生活》的作者。
帕布罗斯·霍尔曼(Pablos Holman)：黑客和发明家，因谈论正确的问题排序而闻名。
基思·巴尔(Keith Baar)：加州大学戴维斯分校研究员，其工作为胶原蛋白和维生素 C 的使用提供信息。
Kelly Starrett ：推荐 BFR 训练的表现教练和 PT。
Kevin Rose和Rhonda Patrick ：讨论过测试鱼油补充剂纯度的朋友。
凯文·特雷西(Kevin Tracey)：因迷走神经刺激研究而闻名的神经外科医生。
塞斯·戈丁(Seth Godin)：作家兼企业家，曾提出“金钱就是故事”的观点。
Naval Ravikant ：投资者和思想家提到了这个问题：“你认识多少个苏美尔人？”
查尔斯·巴贝奇：英国数学家、哲学家、发明家和机械工程师，被许多人视为“计算机之父”。
瓦尔特·隆戈：南加州大学长寿研究所所长和生物老年学家，因其对模拟禁食饮食、细胞保护、衰老和跨物种长寿机制的研究而闻名。
Dominic D’Agostino ：研究员专注于生酮饮食、代谢疗法以及神经系统疾病和人类机能优化的营养策略。
亨利·舒克曼(Henry Shukman)：山云禅修中心的禅宗老师。
弗兰克·米勒： 《罪恶之城：艰难的告别》和《300勇士》的传奇漫画创作者。
Elan Lee ：游戏设计师，Exploding Kittens 的共同创作者； Coyote项目的合作伙伴。
约翰尼·德普：美国演员和制片人，因演绎变革性的电影角色而闻名。
雷德利·斯科特：英国电影制片人，执导过《异形》 、 《银翼杀手》和《角斗士》 。
汤姆·哈迪：英国演员，因出演《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》和《疯狂的麦克斯：狂暴之路》而闻名。
蒂莫西·柴勒梅德：美国演员，因《请以你的名字呼唤我》和《沙丘》 （2021 年）而闻名。
乔什·韦茨金(Josh Waitzkin)：国际象棋天才， 《学习的艺术》一书的作者。
Andrew Huberman和Peter Attia ：神经科学家和医生，他们讨论了尼古丁和健康之间的权衡。
阿尔伯特·霍夫曼：瑞士化学家，因首次合成 LSD 而闻名。
哈维尔·米莱伊：自 2023 年起担任阿根廷总统，以其自由主义经济政策以及通过严厉的紧缩措施和放松管制来对抗恶性通货膨胀的努力而闻名。
迈克尔·菲尔普斯：被广泛认为是有史以来最伟大的运动员之一，在他的游泳生涯中，他获得了 28 枚奥运奖牌并创下了 39 项世界纪录。
Mindy Pelz ：专注于禁食（尤其是针对女性的禁食）的作家和播客。
罗伯特·罗德里格斯：美国电影制片人，以《墨西哥流浪乐队》 、 《亡命之徒》和《罪恶之城》而闻名。

关键概念和思想

排序：分解问题并按正确顺序解决其各个部分至关重要。
80/20 分析：确定 20% 的投入将产生 80% 的结果的原则。
说“不” ：拒绝好机会，为“当然可以”的时刻腾出空间的主题。
迷走神经刺激：这是我非常感兴趣的一个话题，如果我重新回顾它的话，我会添加一章关于《4 小时身体》的内容。
将慈善事业视为营利性投资：我将严格的、影响驱动的分析应用于我的非营利工作。
延长人类禁食：一个被忽视的科学研究领域，我相信它作为一种治疗工具具有巨大的潜力。
乐趣即恢复：快乐、玩耍和笑声不是干扰，而是高性能所需的基本恢复形式。

地点

德克萨斯州奥斯汀：德克萨斯州首府和“世界现场音乐之都”，以其充满活力的音乐场景、早餐玉米饼、科技产业和“保持奥斯汀的怪异”口号而闻名。
加利福尼亚州硅谷：加利福尼亚州的科技中心地区，从贝尔蒙特延伸至旧金山湾南端的圣何塞，是谷歌、苹果、Meta 和斯坦福大学等主要科技公司的所在地。
冰川国家公园：蒙大拿州国家公园，拥有融化的冰川、高山草甸、雕刻的山谷和壮观的湖泊，拥有超过 700 英里的步道，包括著名的向阳大道和历史悠久的旅馆。
山云禅修中心：位于新墨西哥州圣达菲的禅修静修所，由亨利·舒克曼 (Henry Shukman) 经营，我将其描述为一次神奇的体验。
台湾：位于日本和菲律宾之间的西太平洋岛国，以其民主政府、先进的技术部门和半导体产业而闻名。
爱沙尼亚：波罗的海国家和欧盟成员国，被誉为世界上数字化最先进的国家之一，提供创新的电子政务服务、电子居留计划，并且是 Skype 等技术的发源地。
立陶宛：波罗的海国家，北欧的欧盟/北约成员国，以其中世纪首都维尔纽斯、强大的数字创新部门、对区域安全和防务合作的承诺以及令人着迷的篮球与感恩而死乐队的联系而闻名。
莫洪克山庄 (Mohonk Mountain House) ：纽约州北部的一处度假胜地，我推荐它适合大型家庭出游。

演出笔记

[00:00:00] 开始
[00:06:00] Coyote 零售分销挑战和数据收集。
[00:09:12] 肘部手术恢复：排序、减充血、Marc Pro 设备、肽、BFR 训练。
[00:16:14] 加州与奥斯汀在建筑商、机械工程师和科技初创企业方面的比较。
[00:19:06] 使用人工智能进行医疗建议工作流程（并与专业人士交叉引用）。
[00:23:51] 目前的补充方案和PAGG/AGG状态。
[00:31:54] 加利福尼亚州与德克萨斯州对未来父母的考虑。
[00:32:48] 对好事说“不”，以获得“当然可以”的时刻。
[00:34:34] 自创办 Saisei 基金会以来学到的慈善经验教训。
[00:37:45] 最近我改变了主意：间歇性禁食。
[00:42:44] 我仍然保留着童年时的珍贵物品：D&D 遗物和海洋生物学书籍。
[00:43:03] 愿望清单徒步旅行：冰川国家公园。
[00:43:42] 《4 小时大厨》出版引发的催化混乱如何促成了这期播客的推出。
[00:45:52] 带来愉悦感，而非第六档，专注于高性能。
[00:49:05] 关于苏联时代延长人类禁食研究的思考。
[00:52:58] 最神奇的新墨西哥体验：山云禅修中心冥想静修。
[00:53:22] 人工智能时代的元技能：超适应性和世界一流的学习能力。
[00:54:01] CØCKPUNCH/Legends of Varlata 的（现实和理想）未来。
[00:59:47] 竞技象棋训练增强：血糖管理、间歇性禁食、MCT 油。
[01:06:31] 幕后项目：融合、藻类饲料添加剂、肉类替代品。
[01:08:32] 我希望早点去过的国家，以及我仍然想去的地方。
[01:11:06] 早期成长阶段的“还没有” vs.“没有”。
[01:14:14] 发布 Coyote 后，我还有什么未来的游戏正在筹备中吗？
[01:14:46] 播客中耳罩式耳机与入耳式耳机的区别。
[01:15:16] 目前哪个频道不太拥挤？
[01:16:17] 对 Mindy Pelz 博士的建议。
[01:16:58] 罗伯特·罗德里格兹和项目杂耍。
[01:17:24] 快中子反应堆和酮的布加迪。
[01:19:05] 大家庭出游和马洪克山屋。
[01:20:31] 没有图书聚会计划？
[01:20:54] 临别感想。

想听我直接回答听众问题的另一期节目吗？不妨看看我最近的问答环节，我在其中讨论了如何改变对为人父母的看法、身份多元化、如何找到快乐并应对紧迫感、人工智能时代的职业重塑、如何避免自满、如何摆脱困境等等。

与蒂姆的问答——我正在服用的补充剂、奥斯汀与旧金山、心理表现训练、当前常用的人工智能工具、手术后恢复、间歇性禁食等（#826）首先出现在作者蒂姆·费里斯的博客上。

原文： https://tim.blog/2025/09/09/qa-with-tim-supplements-ai-recovery/