想象一下，你决定改变一个习惯——例如，你决定用读书的时间来代替看 Netflix 的时间。
对大多数人来说，下一步就是遭遇一个熟悉的敌人，我称之为“习惯改变挫折” 。你会发现自己很难轻易改掉旧习惯，并且会感到沮丧。
这种挫败感可能会随着时间的推移而累积。如果你有某种形式的每周回顾系统，你就会意识到自己离目标还很远。
那时你会发现自己有两个选择——
（1）默认的选择就是放弃目标。你会找到一些理由来支持这个决定，然后继续前进。
（2）不太明显的选择是继续忍受改变习惯的挫败感。
这样做的好处是，你会保持这种紧张感。这种紧张感会不断积累，直到你决定做出改变。
我曾经经历过一些习惯的改变，这些习惯需要几个月的时间才能改变。
导致习惯改变受挫的紧张感是一个特点，而不是一个缺陷。
原文： https://alearningaday.blog/2025/08/31/habit-change-frustration/