你的饮料中含有多少咖啡因？

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- 每盎司（30 毫升）浓缩咖啡含有 62.5 毫克咖啡因，是目前咖啡因含量最高的咖啡，几乎是煮咖啡的 4 倍。
- 抹茶每盎司含有 8.75 毫克咖啡因，高于红茶和绿茶的 4-6 毫克含量。

咖啡因是世界上消费最广泛的精神活性物质，从能量饮料到经典的晨间浓缩咖啡，无所不在。但不同饮品的咖啡因含量又如何比较呢？

这张图表显示了从咖啡、茶到抹茶和巧克力牛奶等各种流行饮料中每盎司（30毫升）的咖啡因含量。数据来自加拿大卫生部和《消费者报告》。

浓缩咖啡最有冲击力

排名第一的是浓缩咖啡，每盎司含有62.5毫克咖啡因。这比普通煮咖啡的咖啡因含量高出三倍多，比脱咖啡因咖啡的咖啡因含量高出60多倍。

滴滤咖啡和渗滤咖啡分别含有22毫克和15毫克。冲泡的马黛茶和茶的含量明显较低，每盎司仅含4-6毫克。

抹茶虽然以能量高而闻名，但其每盎司的含量为 8.75 毫克，略高于茶，但远低于咖啡。

巧克力牛奶和不含咖啡因的饮料排在最后，每盎司含有不到 1 毫克的咖啡因。

重要的不仅仅是每杯饮料的咖啡因含量，还有你摄入的速度和浓度。一小杯浓缩咖啡可能比慢饮一杯茶或滴滤咖啡更快地让你恢复活力。

了解饮料中含有什么成分可以帮助您更好地管理全天的能量水平，无论您是在会议期间保持警觉还是避免深夜咖啡因崩溃。