我故意避免使用降噪来消除背景噪音，因为消除鸟儿的歌声会让人感觉不对。我希望你会喜欢我关于我正在进行的旅程的即兴行走独白。春天的开始我很困难，但我真的开始反弹了。我期待着充分利用五月。
进度更新
不幸的是，四月绝对不如三月那么成功。上个月我减了 20 磅，这个月到目前为止我只减了 11 磅。我能想到很多原因造成这种情况。我压力很大，而且我发现控制份量变得更加困难。在纠正这些错误方面已经取得了一些良好进展。花时间专注于改善我的休息和压力管理对我的情绪、动力和动力产生了显着的影响。
很明显，我需要重新平衡我的能量，以平衡合理的方式继续努力。我现在正面临着这次旅程之外的重大生活挑战，所以我承受压力的能力绝对受到考验。
失去火花
我最近写了一篇关于撞到酸痛墙的文章，这让我很沮丧。学会从失望和困难的恐惧中恢复过来是一个相当大的挑战。除了不相关的压力源之外，我的很多挫败感都集中在对自己感到失望上。虽然我在力量、活动能力和减肥方面取得了巨大进步，但我想做的许多事情却感觉遥不可及。我大大低估了这条艰难的道路上还存在多少困难。
我可以步行相当长的时间，做很多以前做不到的事情，但我很难正确地欣赏这些较小的胜利。我太专注于我仍然做不到的事情，以至于很难对我所处的情况产生必要的感激之情。当我真正思考这一点时，自去年夏天以来，我的生活质量在很多方面都发生了改变，但这并不等同于完成。虽然我当然知道此时我仍然需要减肥，但我完全希望现在能够在这个身体中更好地移动。
我严重低估了 400 磅的挑战，同时也高估了过去几个月可能取得的灵活性和力量进步。这些不匹配的期望让我在沮丧和绝望中挣扎。对于关注这些更新的人来说，这似乎令人震惊，但我经常感觉自己可能永远无法摆脱这些麻烦。我很清楚，剩下的重要进展将需要相当长的时间。日复一日，我不断地努力提醒自己事情正在发生变化，真正的进步正在发生。认识到我没有给自己足够的时间成长，我真的需要练习耐心和感恩，以保持头脑清醒。
身体形象问题
除此之外，我对身体形象的感受也一直存在着非常剧烈的波动。有些时候，我感觉一切都在朝着好的方向发展，我只需要保持耐心，而另一些时候，我感觉一切都没有改变。尽管总共减掉了 150 磅以上，但通常仍然很难认识到所取得的进展。我认为部分原因是这只是我最高体重的四分之一，不到我总共需要减掉的体重的一半。再一次，我的不匹配的期望似乎是过去几周我感到沮丧的主要原因。
我可以肯定地说，这段旅程的困难使得拥有积极的自我形象变得非常困难。许多对我来说仍然遥不可及的事情都很快让我感到无用或浪费。我发现，致力于压力管理和改善睡眠确实会产生很大的影响。这绝对让我很难清楚地了解这一切。当事情进展不顺利时，很容易陷入恐惧、否认和自我厌恶的风暴。
最近有一个很大的帮助，那就是能够舒适地穿 4XL 衣服，而不是 6XL 衣服。我实际上“跳过”了 5XL，因为我并不真的打算购买所有尺码直至最终达到的尺码。我低估了长期穿着我开始穿的衣服会让我更难欣赏这种变化。我注意到较小尺寸的舒适感对身体甚至精神舒适都有很大帮助。
学习重燃激情和动力
这样做的一个好处是，我开始认识到一些模式和周期。当我的体重接近两周移动平均线时，我总是感到紧张。这是因为我基本上将其视为我正在失去动力的标志。在过去的几天里，我已经达到并超越了移动平均线。我需要解决的模式之一是对压力感到紧张。每当我的体重不低于移动平均线时，我就会开始担心，然后再担心，这会让事情变得更加困难。
值得庆幸的是，这一次，我注意到这种情况以前也发生过。在冬季初，我可以看到一个非常相似的模式，我在短时间内高于平均水平。令人欣慰的是，我以前也遇到过这种情况，而且这并不一定是一场难以忍受的危机。我想在这个过程中，季节之间的过渡对我来说总是一件棘手的事情。
提醒自己尽管这一切很糟糕，但这并不是永久性的，这确实很有帮助。通过重新发现对我可以改变这种情况这一事实的感激之情，我对这段困难时期感觉好多了。我正在努力真正重新审视我的问题，以便我能够再次对渐进的进展感到高兴。
有个问题问你！
我真的很想知道你喜欢什么积极的爱好！我一直在想，对于许多人来说，在忙碌的生活中保持活跃是多么困难，所以我很好奇人们是如何克服这个问题的。
最近发现综述
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