今天是星期六，蒙特利尔正在下雨。我的室友都出去了，我独自坐在一间空荡荡的大房子里，寻找下一次多巴胺的刺激。
我的工作很安静。客户不会报告错误。开发中没有任何功能。我没有从事任何副业项目。我刚刚吃过早餐，接下来的三个小时我不用担心食物。我的公寓很干净，所以我不需要吸尘或拖地。我的衣服洗完了。我无处可去，也无事可做。然而，我什么也没做——我开始写这篇文章。
在打开笔记本电脑之前，我静静地坐着，聆听我的大脑。它告诉我什么？ “公寓很干净，但也许你可以重新整理你的衣柜？或者你检查一下 Marketplace 上的列表，也许你可以更改照片以使其脱颖而出？还记得你朋友提到的项目想法吗？也许你应该研究一下？不？嗯。今晚晚些时候的约会，你跟她联系了吗？她知道在哪里见你吗？”
它永远不会停止。它永远不会。我们头脑中的噪音如此之大，我们会注意它所说的一切。如果声音这么大，那一定很重要。但当一切都很重要时，那就什么都不重要了。为什么我们如此关注自己的想法？它敦促我们四处奔波做事，而我们本应静静地坐着，什么也不做。
我最近学会了一个简单的练习来平静我的思绪。想象一下你的思想有一个物理形状，一个身体。命名为乔。或者贝基。贝基是你的朋友。当你坐在沙发上时，她就坐在你旁边。贝基说话了。伙计，她会说话吗……因为贝基是你的想法，她想把一切都说出来。她想告诉你你的家务事。关于你的约会，以及错过的账单。再次告诉您有关即将起飞的航班以及您忘记给妈妈打电话的信息。她所做的就是说话。 “等等等等……你应该做这个那个，yada yada……”
但贝基总是在那里。你无法逃离她。你不能把她放在鞋盒里，藏在衣柜的阴暗角落里。最多，你可以暂时让她安静。这就是我们对待酒精和毒品的做法。但随后她就会回来，说话的声音越来越大。
当你想象贝基时，你会学到两件事。首先，你不是你的想法。你的思想就是贝基，而你就是坐在沙发上听她喋喋不休的人。其次，就像对待一个非常烦人的朋友一样，你不必听她说的一切。你不理她。她让你去你的房间整理你的东西，你说“谢谢你，贝基，一切都整理得很好”。她说，“去给你妈妈打电话”，你嘀咕“我昨天给她打电话了，我们明天再打电话怎么样？”。但大多数时候你会点头，“嗯嗯，嗯……”，就像你对一个你不太想听的朋友那样。
我们世界上一半的麻烦是由于人们做了愚蠢的事情而不是平静地思考自己的想法而造成的。我们创造问题，以便我们能够忙于解决它们。就像小仓鼠一样，我们找到了轮子，所以我们就一直跑，哪儿也不动。所有这一切，而不是站在一边，看着车轮在没有我们的情况下旋转。
这是一个下雨的星期六，我无事可做。我会按下“发布”按钮，关闭笔记本电脑，两个小时内不做任何事情，直到为约会做好准备。
谢谢你，贝基。你做得很好。