75 我的方式回顾 – 搞英语 → 看世界

虽然这么说有些陈词滥调，但我还是要说。

这75天，飞快地过去，却又缓慢地流逝。时间的流逝有时真是奇妙，不是吗？

昨天，我完成了“75 Hard”的一个版本，我称之为“75 My Way” 。我之所以发起这个挑战，是因为我希望在实现健身目标的过程中，能够有一定的规划，但同时也能根据自身需求保持足够的灵活性。

🍴每天坚持 1200 卡路里的摄入计划——我大部分时间都在工作日坚持这个计划。有些日子我低于这个水平（这不好，因为这个水平已经很低了），而有些日子（周末）我又超过了这个水平。我每周平均摄入的热量仍然在 8400 卡路里左右，这让我的热量缺口低于维持摄入量，所以我的体重仍然在下降。
💪每天30分钟或5000步——我敢说98%的时间我都做到了。有几天因为健康原因没能做到。我不想再给自己太大压力，因为那天我的身体已经很痛苦了。这时我试着给自己一些时间，不让自己感到太内疚。
💧每天喝2升水——我一开始挑战的时候就知道这会是最难做到的，因为我经常忘记喝水。最后我把目标改成了每天1升（根据我的体型略作妥协），这比我平时喝的水要多。我敢说95%的情况下我都成功达成了这个目标。
📖每天读几页书——这本书最容易做到。我每次都做到了。
📸拍一张进度照片——我99%的时间都这么做。我通常在锻炼后拍照，所以错过了一些没锻炼的日子。这张照片很好地展现了我在体重秤之外的进步。我把第一天和第75天的对比图放在一起，真的能看到自己的进步，这太让人兴奋了。我喜欢拍进度照片。

在这75天里，我减掉了10.6磅（4.8公斤），今年到目前为止已经减掉了29磅。我离提前达成第一个目标已经非常近了，接下来就是在年底前达成我的延伸目标。

现在我已经完成了75个“我的方式”，并且即将完成几周前为自己设定的“力量区”计划。我正在调整每周的锻炼计划，将重点更多地放在力量训练上，而不是增加骑行/跑步里程^1。我会继续将上述项目养成习惯，但会减少每天完成的压力（除了1200卡路里的部分……这会持续一段时间）。

不管怎样，这是一个有趣的挑战。假设我在下面发了一张进度照片，作为补充说明。

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