我非常高兴地告诉大家，我的体重降到了333磅的新低。除此之外，其他很多事情也进展顺利。希望你们会喜欢这段最近散步时自发的独白。我会先更新一下最近进展，然后反思一下我所目睹的关于健身的讨论。
进步
除了持续减肥之外，我的力量训练也取得了显著进步。我终于可以做几个俯卧撑了，过顶推举也进步很快。我正在学习如何更好地运用力量训练，这真的让我非常欣慰。在这段充满挑战的时期，变得更强壮、更灵活对我来说是莫大的安慰。
我可以肯定地说，我感觉自己仿佛置身于“未知领域”。我终于能穿上我至今仍保留着的旧衣服，而且我比过去很长一段时间里都更加灵活和能干。经常有人说我“变得面目全非”。从羞愧难当的自我孤立，到在健身房里惊喜地收到铺天盖地的善意，这感觉真是太不可思议了。
2026年规划
距离我2023年的新年决心，我已经走了很长一段路。很快，我将根据过去一年的转变所学到的一切，起草新的决心。这些决心的核心是努力变得更加注重过程，而不是结果。我2026年的目标应该更多地放在“信守承诺”的能力上，而不是每周/每月减掉多少磅。因此，我的决心之一将是更正式地规划锻炼计划，这样我就能继续专注于锻炼。但我也期待着每月进行肢体测量，以追踪体重秤以外的变化。我已经学到了很多关于饮食和运动的知识，但2026年将取决于我能在多大程度上真正将这些知识付诸实践。
音频中的简短吐槽
为动力辩护：我之前谈过我认为动力这个概念被不公平地抛弃了。许多人正确地认识到，单靠动力不足以推动长期变革，但动力远不止于此。我认为，在真正做出改变之前，人们至少需要对改变的可能性抱有希望。
反对体重增加恐慌：对我来说，担心体重反弹是取得有意义进展的一大障碍。我认为人们往往对减肥的具体细节过于挑剔。对于像我这样的人来说，这是一条漫长的道路，需要大量的时间通过反复尝试来学习。
健康与怪异
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