波浪由两部分组成：波峰和波谷。如果去掉波谷，就没有波峰了。只有平静的水面。平静，不受干扰。
幸福就像浪尖。
整个运动中的一个点。人类经验浩瀚光谱上的一条细线。无限大饼中的一小块。
但我们追逐幸福，就像追逐某种东西，等待着被抓住、被俘获、被掌控。我们总是试图逆流而上，试图在不断流动的海水中到达某个特定的点。
你做不到。
波：一种将能量从一个地方传递到另一个地方的传播扰动。
– 来源
知道还有什么能带来完美平静和不受干扰的体验吗？死亡。
无扰动=无波澜=静水。
毫无动静。平静的水，静止的水，一动不动，停滞不前。
没有干扰=没有体验。没有不快乐，也没有快乐。一幅生命的图画，却不是生命本身。没有动静。没有活力。平淡无奇。死寂。
如果我们追求活力呢？体验？觉察？此时此刻？一种对生命的开放，足以包容幸福，以及所有使幸福成为可能的情感和体验。
波浪由波谷和波峰组成。两者缺一不可。我们生活的所有部分——欢笑、悲剧、伤痛、悲伤、焦虑、渴望、孤独、兴奋、喜悦、艰辛和安逸——都赋予我们深度和容量，去体验那些我们称之为幸福的时刻。
例如，悲伤是感恩的反面。当你深深地悲伤时，你也学会了同样深刻的感恩。悲伤，不就是对我们不再拥有（或从未拥有）的东西的感激吗？
失去，强化了感恩的体验，也增添了悲伤、思念和悔恨。这部分很艰难，它令人心痛，也因此教会我们道理。或许你失去了挚爱。你悲伤，在悲伤中，你学会如何对依然陪伴你的爱人怀着更深的感激之情生活。你痛苦，也学会了同情。你感到孤独，所以你学会了如何与自己连接，如何安慰自己。在某个时刻，你会意识到与自己连接与与他人连接并无太大区别，孤独感便会减轻；不仅是你自己的，也是别人的。
深邃、黑暗、水底的波谷，使得波峰得以形成。每一个部分都至关重要。