你或许会说，“我无法控制自己的感受”，仿佛这完全不受你控制——仿佛你别无选择，也无法产生其他感受。但你并非没有选择。换个角度思考，你的感受也会随之改变。你可以选择自己的反应。不是第一个反应，而是下一个。
从事情发生到你真正做出反应之间存在一个关键时刻。这是一项重要的生活技能。其实很简单：
- 发生事了。
- 克服你最初的情绪反应。
- 换个角度来看这个问题。
- 选择一个能让你感到更有力量或有用的选项。
- 它会影响你的感受和行为。
道理很简单，但做起来却不容易。最难的是克服第一反应。
你的想法和感受由你选择。你的意义也由你选择。他人的评判、价值观和意义也存在于你的内心，但你可以用自己的理解和意义取而代之。
如果你不选择自己的观点，那么它们就会受情绪、操纵或你最糟糕的冲动所左右。要么控制你的思想，要么被思想控制。
