紧急情况是吠叫的小狗

紧急法则告诉我们：

默认情况下，尖叫声最大的人会得到最快的响应。

任何产生最大不适的东西（真实的或想象的）都会受到最多的关注。

最响亮的事情会得到最多的关注，无论它们是否值得。

但紧迫性并不等于重要性。如果我不仔细注意引起我注意的事情，我就会四处奔波，追逐毫无意义的警报，而优先级更高的人和计划却从我这里得到很少或什么也得不到。

紧迫感会加剧焦虑，幻想也会加剧

排除紧急的事情而专注于重要的事情是多么困难。

我每天都在为此挣扎。紧迫感加剧了我的焦虑，这反过来又支持了我对紧迫感的信念。有很多事情对我来说很紧急，在我完成所有紧急的事情之前似乎不可能放松。似乎不可能安定下来，专注于重要的事情，同时还有紧急的事情在等着我，向我尖叫。

似乎正确的事情、负责任的事情就是解决紧急的事情。解决最响亮的问题。应对危机。进入急境，手持剑，开始斩杀。

这就是英雄所做的事，对吗？

他们正面面对事情。他们发现敌人并发起攻击。削减！削减！削减！这是勇敢和高尚的。或者说，至少，它是负责任的、正确的。确切地说，也许这并不英雄……但它很成熟。我正在尽我的职责。我已经是一个成年人了我正在处理它。

但有些东西不太有效，不是吗？

紧急的事情永远不会完成。挤压一两个，然后再爆发。

在紧急领域有一些幻想在起作用：

1. 幻想我能够“完成”所有紧急的事情。

2. 幻想一旦我最终达到完成紧急事情的理想状态，我就能放松、集中注意力、进入某种更好、更高的存在模式。

3. 幻想这些事情根本就紧急。他们不是，真的。

在我的生活中，非常非常罕见需要立即采取行动的紧急情况。我是一名作家，不是一名护理人员。即使是我的孩子给我带来的东西也很少是紧急的。有时对时间很敏感。时间敏感并不等于紧急。

如果我不解决这个问题，不回复这封电子邮件，支付这个账单，回复这个文本，写下这个段落，或者立即预约，就在这一分钟，就没有人会死去。

紧急情况是某一类事情，就像吠叫的小狗一样。如果您拥有并且喜欢一只爱叫的小狗，我希望您不会因这个类比而感到个人冒犯。但爱吠的小狗的问题是，它们总是无缘无故地吠叫，除了它们想要的，或者它们非常没有安全感，或者它们正在惊恐发作，或者它们认为自己是大狗屎，而实际上它们是非常小的狗屎。或者以上所有，同时进行。

紧急情况似乎是混沌九头蛇的头颅。它们似乎是我们必须解决的重要问题，我们必须面对的大敌人。事实上，它们是狂吠的小狗，咆哮着追赶我们的脚后跟，除了吸引我们的注意力之外没有任何其他力量。所以也许我们这样对待他们：不要认真对待他们。把它们穿上有趣的小毛衣。当我们专注于重要的事情时，不要理睬它们。