在《恐怖谷》播客最近一集有关退出社交媒体的节目中，劳伦·古德谈到了一个框架，她用这个框架来看看她花在社交媒体上的时间是否对她有好处。从文字记录来看：
我已经考虑这个框架的想法有一段时间了，因为我思考了社交媒体以及如何管理它以及我实际上如何真正喜欢摆脱社交媒体。我想出了这个缩写词 CUE：社区、实用性和教育。请耐心听我说。 C，社区，就是你刚才描述的，迈克。
以下是迈克的描述：
我真的觉得社区方面是让它健康的原因。当我知道我可以打开一个应用程序并找到我所有的人时，这让我很高兴，并且让我想要打开该应用程序。我认为最好的说明可能就是我们都曾在推特上实时发布内容的经历，对吗？你正在看电视节目，或者你正在观看一些正在发生的事件，你手里拿着你的手机，你正在发帖，你正在回复其他人的帖子，你正在喜欢的东西，你正在重新发布，重新排序，这增加了体验。它增强了体验。当你们一起做这件事时，它会让你感觉就像是和朋友一起出去玩，即使你是独自一人。对我来说，这是社交媒体可以提供的一件好事、健康的事情。
好的，回到 CUE：
实用程序，它可以是类似于消息传递的东西，这也是社区的一部分，但它可以是某种简单的东西，例如您发送消息以获取地址或您正在查看天气，这就是实用程序，对吗？然后是教育。您实际上是在使用这些应用程序来学习一些真实有效的东西，而这些东西是您通过其他方式无法学到的。我认为，一旦你陷入“我不会将其用作实用程序或教育目的，它不会以任何方式为我服务，它不是一个工具，它不会构建社区，它会破坏社区，而且我只是在厄运滚动”，那么你就脱离了 CUE。您需要注销。
我很喜欢这个框架，但总觉得少了点什么。另一个E用于娱乐？登录 Instagram 观看滑板技巧、水豚浸泡在柑橘浴中以及人们最终成功地从房间另一头将 CD 扔进狭小的插槽中都是可以的。但是，当它不再具有娱乐性并开始让人感到强迫性时，例如赌博或按下按钮以获得款待，那么就该停止了。
无论是 CUE 还是 CUEE，重要的部分是思考你的社交媒体使用情况、它给你带来的感受（无论是当下还是事后）、它满足了你生活中的哪些需求或愿望，以及它可能会从你身上夺走什么（或夺走你的东西）。然后，希望采取措施，让社交媒体激发欢乐，而不是煽动恐惧或麻木。
就我个人而言，在过去的一个月里，我已经减少了 Instagram 的使用量（当我使用它时，主要关注社区方面），并且已经停止使用 Facebook 和 Threads。我在工作中经常使用Bluesky ……它对于跟踪正在发生的事情以及谁对政变进行了最好的报道和情境化至关重要。
如今您与社交媒体的关系如何？
原文： https://kottke.org/25/02/is-social-media-good-for-you-apply-the-cue-test