我浏览的每个跑步相关的Reddit子版块都能看到类似的帖子。“我的Runna计划今天跑10英里，但我膝盖疼，我该怎么办？”或者“Garmin建议我休息一天，但我感觉很好，我应该忽略它吗？”这些都是成年人在网上向陌生人寻求许可，询问是否可以听从自己身体的感受。
我用的是Runna。它确实是一款很棒的训练工具，帮助我跑得更快，训练也更有规律。我并不否认自己会使用训练计划。区别在于，当我的计划是跑10英里，而我的膝盖却在抗议时，我不会打开Reddit。我会立刻停止跑步。
疼痛是身体发出的一种信号，告诉你哪里出了问题。你不需要算法来解读这个信号，当然也不需要陌生人在网上告诉你该休息了。《 华尔街日报》最近报道，Runna 不得不增加一些功能来降低其过于激进的训练计划，因为越来越多的用户反映受伤。理疗师发现，应力性骨折、胫骨疼痛和跟腱问题都与训练负荷增加过快有关。这一切并非完全是这款应用的错。它只是在执行其设计功能。问题在于，人们把它的建议奉为圭臬，而不是仅仅当作参考，从未停下来问问自己，这个计划是否适合自己当天的身体状况。
训练计划只是一份指南。它是一个基于平均值和假设的框架，基于你当前的体能水平。它不知道你睡眠不好，不知道你的膝盖从周二开始就一直不舒服，也不知道你工作压力巨大，精疲力竭。只有你自己知道这些，如果你无法根据自身感觉做出休息还是跑步的基本决定，那么任何应用程序都帮不了你。
Garmin 的休息日问题几乎更糟糕。有人手腕上戴着一个设备，上面明明写着要休息，但他们的第一反应却是质疑。这并非出于对建议背后科学原理的真正好奇（如果真是这样，那也无可厚非），而是因为他们自己无法接受这个决定。他们需要从社群中获得认同，才能去做手表已经告诉他们该做的事情。
调动你的大脑
这不仅仅是跑步时才会出现的问题。我们已经逐渐将思考和决策的能力拱手让给了生活中各个领域的工具和平台。人们会问 ChatGPT 晚饭吃什么，会问它该如何回复朋友的短信，会不经阅读就复制粘贴 AI 生成的邮件，会发送未经检查的整份文档，甚至在只需片刻思考就能解决的问题上，也会听从算法的摆布。这种模式无处不在：面对任何决定，无论多么微小，人们的第一反应都是向他人或事物寻求帮助，而不是自己思考。
人们不会在发送三行邮件之前不先用人工智能处理一下。他们不会在做决定之前不先看看聊天机器人怎么说。就连那些只需要稍加思考和自信就能做出的决定，也并非复杂决策。我们已经到了这样一个地步：人们宁愿相信统计预测引擎，也不愿相信自己的直觉、经验和常识。在他们看来，工具永远不会出错，所以何必费心形成自己的观点呢？
跑步曾经是最简单的运动之一。穿上跑鞋，出门走走，动动腿就行了。现在，你需要付费订阅应用、佩戴GPS手表、查看心率区间、了解训练负荷指标、计算恢复分数，甚至还要经过Reddit用户的批准，才能决定今天是跑步日还是休息日。我们把原本简单明了的事情，埋没在了堆积如山的数据之下，而这些数据大多数人根本看不懂。
跑步是一项精神挑战。它需要你在疼痛难忍时坚持下去的自律，以及在大脑发出放弃信号时依然能够坚持到底的坚韧。这种精神力量并非通过依赖应用程序就能培养出来的。它只有在你学会倾听身体的声音、做出自己的判断并承担后果时才能真正建立起来。有时你会犯错。你会本该休息的时候跑，或者本该坚持的时候却休息了。这都没关系。这就是学习的过程。
在Reddit上发帖的人并非寻求信息，而是想找人替他们做决定负责。如果有人让他们跑步，结果受伤了，那不是他们的错。如果有人让他们休息，结果错过了一次训练，那也是他们得到了许可。这实际上是在剥夺自己对训练、身体和生活的掌控权。你的身体会告诉你所有你需要的信息。