照顾自己 – 搞英语 → 看世界

40 多年过去了（是的，我老了），我清楚地意识到我的坏习惯需要巨大的障碍。当谈到增加多巴胺的事情时，我的自控能力非常差，而我的手机是最差的。

我意识到这是多么可悲。多年来，我给出的建议都是我多次收到的（通常是未经请求的）建议。简单地停下来。就像一个瘾君子一样，因为我就是这样，我太努力太快，然后慢慢恢复到“正常”。

不幸的是，这是我无法克服的性格弱点。因此，为什么我需要照顾自己并像白痴一样对待自己。这是我当之无愧的称号，因为我无法放下那些闪烁着明亮色彩的闪亮事物并生活在这个世界上。

所以逐步屏幕时间。是的，苹果六年前推出的 iOS12 确实是可悲的尝试和美德信号。它很慢，有时会消耗不必要的电池寿命，而且很容易绕过。但让我告诉你——它有效。

通常，对“屏幕时间”的批评是它太容易被绕过。相反，苹果应该建立某种手机监狱，以在弱势时将像我这样的人拒之门外。相反，我认为它达到了正确的平衡。通过在我点击图标和打开应用程序之间放置一个简单的屏幕，可以确保我考虑是否确实要打开该应用程序。流行的 Opal 应用程序收费很高。

它在我和一些对我未来的自己没有好处的东西之间产生了足够的摩擦，并且如果我需要的话仍然能够使用该应用程序。我已经设置了我想要关闭的时间的停机时间，并且还限制了每天的某些应用程序。我自己照顾孩子真的很有效，因为我的猴子思维就是无法离开。