当你循环和拖延时，将环境与他们的情绪负荷分开。这是我从白手起家的交易员Mike那里学到的一个框架。
一个月前，我参加了一次小组练习，每个人都记录了新年的情况。听起来太令人兴奋了！
您对 2025 年的愿景是什么？
鼓声滚滚。
没有什么。
不，说真的。绝对没有。我盯着这一页，然后……可以。不是。看。 A、事情。
这样的情况已经有一段时间了。在“今天的我”和我的余生之间有一种事件视界。有一个点似乎任何想法都无法超越，一个瘫痪的黑洞。
那一点就是——这听起来很愚蠢——我的租约即将结束。 5月31日，我离开这里。
你看，我住的那栋楼去年就卖了，每天都有工作人员在这里装修。他们正在修理地板和墙壁，更换灯和门。这么说吧，如果房租大幅上涨，我也不会感到惊讶。即使没有，纽约市也感觉基本上买不起。这让我很困扰，因为我不太知道家在哪里。
因为我已经变成了这样一个精神上的陈词滥调，所以我一直希望得到指导。嘿，直觉，你有什么想法吗？宇宙，你看到了吗？帮助一个朋友。我应该怎么办？我应该去哪里？
但上帝不是天上的管家，虚空可能非常安静。
所以，5 月 31 日之后就一片虚无。只有思绪在旋转。我的生存大脑循环运转。谁会在意长期的事情和所有这些精神上的废话呢？兄弟，我们要无家可归了！现在就解决这个问题。赚！
迈克的一个非常非常简单的想法让我大吃一惊。
“我将两个想法结合在一起”他解释道：
1）我的脑海中循环出现的任何“问题”都隐藏着我正在回避的情绪，然后2）前进的道路正在进入它试图以充分体现的强度警告我的体验。
换句话说，要摆脱问题的牢笼，请将要做的事情与要感受到的事情分开。
他从武士那里学到了这一点，武士通过冥想来消除对死亡的恐惧。他们设想了战斗中的死亡——被箭刺穿、刺伤、践踏、撕成碎片——直到他们发现“接受死亡是生命中不可避免的一部分”。看过多次心理电影后，他们就能以冷静、清醒的专注来应对战斗。
与武士不同，我们学会“管理我们的恐惧”。我们错过了它隐藏的信息。 “恐惧实际上是一种表象，”迈克指出，它保护我们免受压倒性的感觉的影响。
今天，死亡主要是一个隐喻：它给人的感觉就像是世界末日，“过了那一刻，头脑就无法思考了”。这让我回到了我的租约。
迈克立即发现了我的循环（他会成为一名好教练！）。 “我怀疑，”他告诉我，“根据你的内心体验，以下场景感觉就像死亡。”
他是对的。在纽约“没有成功”、生意失败、作家失败、金钱失败——这些都感觉像是小死亡，就像生命或身份的终结。它们通向洞穴，我在那里储存羞耻、尴尬和悲伤等恶心的感觉。
失败是重生之门。要开启新的篇章，就必须关闭旧的篇章。但要看到这一点，我们必须首先允许自己体验结局、悲伤、感到尴尬、羞愧、内疚或其他什么。即使对于个性化、对于我们独特的身份和潜力的自愿成长也是如此。我们一部分人所寻求的东西，另一部分人可能会像死亡一样恐惧。 1
当你发现自己陷入困境，无法发展视野时，请放大所有思想崩溃的点。那里到底发生了什么？该事件包含哪些情感因素？
什么威胁着你的自我价值感、你的地位、你的内心平静、你的自我形象？有什么事情如此难以想象，以至于你的大脑疯狂地试图分散你的注意力？
为我：
如果我像一只被打败的狗一样夹着尾巴离开这座城市怎么办？如果这是一个愚蠢的想法怎么办？网上写？什么，你疯了吗？如果一切都是死路怎么办？如果我永远当不了爸爸怎么办？
这是一种令人不快的拆箱负面循环，所有这些都来自于一个事件——妈的，我想我现在买不起这个地方。
重点不是永远循环地反省和思考，而是去感受。冥想它。去体验它，就像武士一样，直到它变得……好吧。直到你能将循环视为心灵的造作。
也许这些事情将来会发生，也许不会。
即使他们这样做了：生活还要继续。
听起来很简单，因为事实确实如此。这听起来很简单，因为它不是思考或了解，而是在体验在你的身体中燃烧时保持它。直到完成。
我并不是说这很有趣。它不是。但它确实过去了。
另一边会发生什么？
你再次乐于接受。静电噪音消失。
直觉的声音可以显示下一步。
你会遇到新想法、新朋友。你可以移动。你感觉流动。然后真正的工作开始了。
“‘问题’只是一个‘任务’或一系列带有强烈情绪的任务，”迈克说。 “每当我发现自己的思维给某种情况贴上了‘问题’的标签时，我就会停下来，找到平静的方法，并探索我正在避免的情感体验。”
就是这么简单，又这么困难。
挑战不会消失。半小时的冥想日记并不能神奇地解决你的生活。
但问题变成了情况。 “我看到洗碗机已经满了。我会采取措施把洗碗机里的东西卸下来。”迈克说道。
租约结束意味着有很多事情需要整理，但也有一张空白的画布，有无限的可能性。
未来重新出现，还有很多事情要做。
我想不出更好的练习来开始新的一年。祝你好运。
— 弗雷德里克
✍️ 变革性写作练习。
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你的思维似乎被困在哪里了？有什么是你无法解决、无法思考或无法思考的？这个“问题”有什么“情感负担”？会产生什么感受？
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拿一支笔和一张空白页。这是您的门户。
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把你的想法写在纸上，然后用身体去感受。如果发生这种情况……如果我这样做……你的身体会发生什么？在哪里？它通向哪里？接下来会出现什么情绪？
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如果第一层情感是一个盾牌、一种干扰、一种误导怎么办？
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如果你给自己讲的故事是为了逃避你的感受怎么办？
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继续写作，继续感受，让你的内心世界发出声音。
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究竟发生了什么？让自己充分体验这一点。
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如果你遇到困难，可以使用不同的日记习惯，尤其是内心对话。
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保持好奇心，注意并让自己去感受，直到你能够区分要做的事情和感受的事情。
当恐惧减弱时，大脑就会停止循环——它不再处于生存模式。当情绪被看到并得到安慰时，所有过去吸引低级自我参与的事情都变成了“你看到”的事情（作为公正的观察者）。 — 武士交易员 Mike-San 在《Trading from a Place of Being》中
“追求我们想要的东西就必须放弃我们认为我们应该想要的东西，从而放弃让我们感到安全的身份……”正如伊莱恩·沃茨（Elaine Writes）所说。 “很难不把这种放弃视为对我们归属感的威胁，而不是向更高目标的演变。”