自言自语就像给自己做糟糕的背部按摩。你需要与人交流。
他们需要你。其他人也存在；他们也渴望感受到自身的价值。
高质量的对话是莫大的恩赐。但对话需要付出代价——你必须集中注意力，而注意力是你唯一稀缺的资源。你只需要注意力，而注意力也是你唯一拥有的。你关注什么，你就会成为什么。
但你的注意力却不受控制，肆意妄为。你的希望和恐惧主宰着你的生活。你期望过高，臆测也过高。你的注意力一次又一次地卷入一团乱麻，由错误的记忆、盲目的信念和麻醉性的幻想交织而成。
你可能永远也无法完全舒展开来。你所有试图解开束缚的努力，反而会让自己更加纠结。有时你会放弃，变成一滩软泥。偶尔做一滩软泥也挺不错的。
任何好的对话都可以从你身处的任何地方开始：生活很美好。是的，生活很美好。承认这一点，并心怀感激。或者保持好奇心。
那是个人。真奇怪。他们是活着的吗？他们有什么感觉？是什么把他们带到这里？为什么他们会蜷缩成一团毛球？为什么他们如此害怕活着？
他们真正想要的是什么？是什么阻碍了他们？他们需要什么样的支持？
反思他们的想法。在你的水洼里找到他们的直升机，用你的语言把它捕捉下来。“听起来你好像很怨恨父母把你送去小丑学校。” 不给处方，不给建议，不给意见——不，不，你根本没在听。
现在轮到你了。大家都在关注你。如果朋友透过水坑看着你像直升机一样飞行，那就让他们觉得不虚此行。来个精彩的空中特技。或者分享一些内心深处的秘密。分享自己比想象中要难得多——你内心最难熬的烦恼往往令人尴尬、恐惧、不知所措。但这正是关键所在。接受按摩吧，傻瓜。