我的坏习惯之一就是把自己想象成一个超级恶棍。我花了很长时间才意识到我并不是一片独特而特别的雪花。我是男人中的男人，只是普通的、普通的家伙，不比下一个人更好（这是至关重要的），也不比其他人差。实际上，能够认识到，从一般意义上来说，告诉自己每个人都会时不时地搞砸是可以的，这实际上是一种成熟的技能。良好的心理健康不包括完美主义，完美主义是在这个世界上真正取得进步的某种障碍。
我不是受过训练的心理学家，也不精通治疗谈话，但我了解一些关于你的事情。毫无疑问，你一生中做了一些你不希望做的事情。那并不能定义你。一旦你诚实地承认自己在其中所扮演的角色，并诚实地尝试弥补，你就可以继续前进。事实上，如果你不继续前进，你就对自己或生活中的其他人不公平。
12步恢复过程中最可怕的部分之一，虽然最终也是最自由的部分之一，是写下该计划所指的搜索和无所畏惧的道德清单的过程。归根结底，就是用笔和纸列出所有你感到内疚的事情，以及你对所有事情和任何人的怨恨。
内疚和它的兄弟羞耻是过上幸福和有用的生活的两个最大障碍。它们是强烈的以自我为中心的情绪。就像大多数以自我为中心的事物一样，它们是狡猾的、令人困惑的、强大的，并且会导致你再次陷入弄巧成拙的不良行为。我不了解你的情况，但在开始寻求缓解之前，我不能在愧疚和羞耻中生活太久。作为一名酒鬼，如果我知道有什么是一种不健康但确实能消除某些感觉的火法，那就是用廉价的波本威士忌淹没它们。当然，当我清醒时，他们仍然会在那里迎接我，但这就是疾病的不合逻辑的现实。
自从 2008 年饮酒不再成为我的选择后，我必须找到一种健康的方式来做两件看似矛盾的事情：承认我多年来犯下的许多错误，并放下与这些事情相关的内疚和羞耻。我本质上是一个回顾性的人。如果您读过此博客，您就会知道我写的很多内容都是深刻的自传。我的记忆异常具体。我可能不是最好的解决问题的人，因此我缺乏数学技能，但我可以记住一组事实。实际上，这意味着每当有人告诉我我让他们失望、我没能发挥我的潜力或者我只是个混蛋时，我都会深深内化。
第一步是弄清楚并非所有这些都是真的。即使是我们所爱的人也有自己的议程和问题。没有人可以为我们自己定义我们，除了我们自己。对于我早年坚定不寻求正规大学教育的决定，我不感到内疚，也不感到羞耻。确实，这个决定可能导致我赚到的钱低于可能的最大金额，但那又怎样呢？我在自己热爱的领域拥有出色的职业生涯，有充足的时间去追求对我来说比工作更重要的事情。
我确实结过四次婚，但任何认识我的人都知道我和一个我深爱的人处于一种忠诚而幸福的关系中。今天是我们结婚 12 周年纪念日。
我们是唯一真正知道自己是否致力于自我完善的人。我是一个有很多很多机会做得更好的人。酗酒是一种丑陋的疾病，其特点是自我中心和不诚实的行为。它会阻止情感的成长并扼杀成熟的过程。它把一件事放在世界上其他一切之上。放下酒瓶让我有机会去做那些喝酒剥夺了我的事情。我有机会诚实，首先对自己诚实，然后对家人和世界诚实。你瞧，您知道诚实是良好心理健康的关键吗？谁知道？
原文： https://amerpie.lol/2025/05/05/guilty-or-not-guilty-how.html