2022 年 11 月，我接到医生的电话，说我的血液检查出了问题，他们想要进行一些测试。这是我接过的最可怕的电话。我立刻想到了最坏的结果，我站在停车场，泪流满面。我最终抽了四次血，并做了超声波检查，确定我患有脂肪肝。这不是最坏的情况，但绝对不容忽视。我不应该感到惊讶；我从 2019 年苗条的 170 磅，慢慢增至 240 磅。
230-240 磅是我成年后大部分时间的体重。有好几年、好几个月我的体重都低于 200 磅，但几乎从高中开始，我的体重就一直在这个范围内。 2018 年初，我最大的体重是 260 磅。昨晚，我称了体重，结果是 254.6 磅。
我没有任何借口。我知道如何锻炼；我的车库里有一个家庭健身房。我知道如何计算卡路里并吃得好。当我的心理健康状况下降时，我只是很难做出好的选择，而且当涉及到我的健康时，我倾向于以全有或全无的心态来处理事情。我要么疯狂地痴迷于追踪卡路里、锻炼，要么什么都不做。今年的大部分时间我什么也没做。
2023 年，我确实减掉了 25 磅，相当于我体重的 10%，足以解决脂肪肝问题。我不知道它是否会回来，因为我失业了，没有保险，而且我今年错过了体检，但我确信它可能会回来，你会认为恐惧我觉得 2022 年末就足以让我控制住事情了。
过去几个月呆在家里对我的饮食习惯不利，而且我妻子非常爱吃甜食，这也无济于事。我们家里总是有不健康的东西，当我像今晚一样在午夜写博客时，什么听起来更好，一块布朗尼还是一把葡萄？
几周前，当我吞下一整盒小黛比圣诞蛋糕时，我意识到我正在承受压力。后来，我拒绝购买任何东西，因为担心我会再做一次，好吧……我上周又买了一盒，然后又做了一次。就在那时我意识到我需要做出一些改变。
当然，在圣诞节时做出巨大的改变是行不通的，所以我只是继续做我正在做的事情，直到昨晚，当我决定站上体重秤，看看造成的损害，并从今天开始更好。我掸掉旧的 FatSecret 账户上的灰尘，买了一些健康食品，并在当天摄入了低于我的卡路里摄入量。我想疯狂地锻炼身体，但我试图更逻辑地处理这个问题，我不会改变生活中的一切来迎合饮食和锻炼，而是将饮食和锻炼带入我的生活因为它希望这将成为一个更持久的变化。
整个十二月份我大约每周锻炼一次。我什至决定通过 The Pump 应用程序开始一个新的锻炼计划。当然，我现在的体形非常不好，酸痛使得我很难保持任何形式的一致性。我希望我已经通过之前的锻炼完成了这一点，明天我可以开始进行多次锻炼并使我所做的锻炼类型多样化。