自从我被诊断出患有骨质减少症以来，我就一直去健身房（最后也是因为我通过了繁文缛节，让我的健康保险支付了费用），我的力量有了很大提高，我的疼痛也减轻了，但几周前，我真的震惊了我的耐力是多么差。
我在没有机器的情况下进行了一些锻炼。开合跳、踏步（上台阶！）、轻哑铃训练，我不知道还有什么，也许是一些核心训练。天啊，这简直吓死我了。 30分钟后我就熟了。
所以我一直想提高我的耐力，所以我最近慢跑了几次。这有点艰难，但我会慢跑一两分钟，然后步行，直到我的身体恢复正常，然后慢跑苏莫尔。
今天，我连续慢跑了大约 17 分钟，走了大约 1.1 或 1.2 英里！从来没有放慢脚步。从来没有走过。
我的一侧抽筋，但那是一种熟悉的跑步疼痛，没什么可担心的，当它是轻微的时候就不用担心。我完成了自己的目标，然后继续前进。我真的在健身房里划定一个点来盯着（一些深蹲设备的顶部），并且我重复了一首 Billy Eilish 的歌曲（比以往任何时候都更快乐（编辑） ）。
好吧，我终于决定停下来，因为我的脚开始疼痛。这很痛苦。就像“不要再这样做了”的痛苦。没事，没有受伤，但我的脚已经被踩坏了。步行 5 分钟让自己冷静下来，然后再进行 50 分钟的锻炼。 （一停止跑步，脚痛就消失了）
反正。这对我来说真的很兴奋。感觉我在耐力方面正在取得进步。而且最近的锻炼也很愉快。我实际上并没有使用太多设备。
有一段时间，所有的东西都是器械——髋外展肌、腿部推举、手臂/胸部拉力等等。
最近，我喜欢上了非器械的东西，把我的整个健身时间都花在了大约一个地方。 （是的，哑铃和台阶都是装备，无论如何。 ）
哦！我一直在做头倒立！ :DI 喜欢倒立。
我每次只去一小时。今天大概1小时15或20分钟。我想提前 30 分钟开始，这样我就可以在锻炼前跑步。我今天真的没有足够的时间，你知道吗？
但话又说回来，当我离开时，我已经完成了。我已经受够了。
（其实我走了一个多小时吗？我已经模糊了我什么时候离开的。记忆冲突）
原文： https://reedybear.bearblog.dev/i-jogged-a-whole-mile-today/