你可能不再认为自己是个有创造力的人，但你几乎肯定曾经是。童年的诸多幸福之一就是玩耍和创造的自由；美术课、课间休息和音乐课为无拘无束的想象力和表达能力提供了出口。但不知不觉中，玩耍和创造就变得不再酷炫，只有小孩子才会这么做，玩具设计师兼《 玩乐：如何改变我们的思维，激发联系，激发创造力》一书的作者卡斯·霍尔曼如是说。于是我们停下来。我们专注于自己擅长或能赚钱的活动，而不是仅仅为了做而享受的活动。
随着成年人的责任日益加重，剩下的有限空闲时间或许不会用于创意追求，而是用来休息、娱乐、刷刷手机。但尽管世间万物纷扰，你或许渴望一种更贴近现实、更具创造力的宣泄方式——一种能让你远离新闻、屏幕和纷扰，释放你更有趣的一面的方式。
这些活动不仅令人愉悦，在闲暇时间注入更多创造力，或许还能让你在其他领域更具创造力。耶鲁大学情商中心高级研究员、 《创造力选择：将想法付诸行动的决策科学》一书的作者佐拉娜·伊夫切维奇·普林格尔 (Zorana Ivcevic Pringle)表示，业余爱好所培养的非结构化探索性思维可以渗透到生活的其他领域。例如，在工作中沉迷于这种创造性的好奇心，也可能带来工作上的突破。
即使你认为自己的创造力早已沉寂，你仍然有可能培养出更具想象力的一面。“玩耍的本能依然存在，”霍尔曼说。“我们都是通过玩耍才成为现在的样子的，我们仍然可以与童年的玩耍联系起来。但同时，我们内心深处也存在着一种玩耍，它与我们一起发展，看起来和感觉起来都与我们儿时玩耍时的感觉不同。” 如果你一直想开始某种创造性的练习，但却感到举步维艰，这里有三个简单的建议可以帮助你开始并保持你的新习惯。
1. 挖掘你的历史和兴趣
也许，对于任何新的或重新点燃的创造性习惯来说，最大的威胁就是动力的减弱。在开始一项新事业时，动力很高，但随着时间的推移会逐渐减弱。但做你真正喜欢（或曾经喜欢）的事情会让你更有可能坚持下去。 “任何让你觉得有趣的事情往往都会让你更有动力继续做下去，”沃顿商学院教授、 《如何改变：从现在到理想状态的科学》一书的作者凯蒂·米尔克曼说。“通过研究，我们可以大致判断的是，这件事是否有趣、有吸引力？它是否能吸引你？这对每个人来说都是不同的。”
霍尔曼说，回忆一下小时候玩耍的场景，成年后试着重现那些感觉（即使不是完全一样的场景）会很有帮助。也许你小时候在学校合唱团里唱过歌。你不需要加入当地的阿卡贝拉合唱团，但你可以试着在淋浴间、车里或卡拉OK里尽情地唱歌。
普林格尔说，要关注快乐或愉悦的感受。这样做，你就能收集更多证据，证明创造力和玩乐精神值得优先考虑，从而更有理由继续下去。例如，绘画已被证明可以减轻悲伤和愤怒的情绪。“你会注意到，‘这在情感上对我有帮助’，”普林格尔说。
您不需要加入当地的无伴奏合唱团，但您可以在淋浴时、汽车里或卡拉 OK 时尽情唱歌。
米尔克曼说，把活动游戏化可以让你更有可能坚持下去，尤其是当你喜欢这项活动的时候。无论是在多邻国（Duolingo）上保持你的连续性，组织一个为期30天的个人编织挑战，还是每次写日记时给自己一点小奖励，任何鼓励持续行为的事情都有助于习惯的坚持。
当生活不可避免地变得忙碌，你感到时间紧迫时，提醒自己，你为这项事业腾出时间，是因为它对你来说很重要。“从自我认同感开始，”普林格尔说。“我们做的事情，对我们作为一个人的身份至关重要。如果你意识到这一点，你就可以开始问自己：‘好吧，我该怎么安排时间呢？’但第一步，是要扎根于你对什么对你作为一个人而言是重要的这种认同感。”
2. 保持低压
为人父母或身兼数职的人可能没有那么多空闲时间去投入到丰富的创意爱好中。但即使是时间最紧的人，也能在细微之处注入乐趣。上下班途中或在杂货店购物时，留意身边的人，试着为他们构思精彩的故事背景。吃完晚饭后，洗碗前，拿出一些便笺纸涂鸦一下。“没必要那么有压力，”霍尔曼说。“重要的不是结果，而是坐下来，涂鸦一会儿，玩弄色彩，试着画出一些条纹。”
如果你要重拾过去的爱好，不要纠结于技术熟练程度或缺乏熟练程度。多年后拿起吉他，却发现自己比记忆中更生疏，这会让你感到沮丧。“这会削弱人们的信心，而不是建立信心，”普林格尔说。
普林格尔继续说道，自信对于保持创造性爱好至关重要，而自信源于不断进步，进步只会增强自信。所以，不要仅仅因为自己遇到困难或成果不尽如人意就试图说服自己放弃创作。霍尔曼说，虽然你可能会随着时间的推移而进步，但真正的好处在于创作本身，而不是结果。问问自己，成功究竟是什么样子。你需要烤出一个像糕点店一样精致的蛋糕，还是只需要把一堆原料混合在一起，就能从零开始做出一件令你满意的作品？
3. 分享你的创作，而不是将其货币化
在当今忙碌的文化中，许多人被诱惑着将自己的爱好变成赚钱的事业。霍尔曼说，除了显而易见的动机——赚更多的钱——将爱好货币化的冲动还来自于分享作品的渴望。与其开个Etsy商店，给自己的涂鸦作品贴上价格标签，不如写上备注，寄给亲朋好友，以满足这种渴望。
普林格尔说，把爱好当成副业实际上会扼杀创造力。为了盈利而创作“会给你带来生产力的压力”，普林格尔说。当你只想着如何生产更多产品来卖出更多产品时，你就封闭了自己进行创造性探索的大门：当金钱摆在面前时，就没有自由发挥的空间了。“我们不愿意为了好玩而做某事。我们不愿意去做一些不知道会带来什么结果的事情，”普林格尔说。“所有这些对于创造力来说都是绝对必要的。如果你时刻都知道自己在做什么，那你就不是在从事创造性工作。”
普林格尔说，将爱好作为副业实际上会阻碍创造力。
想要让创造力融入你的生活，你需要的不是更多，而是更少的限制和规则。试着让自己摆脱那些你认为“应该”做的事情或“正确”的玩乐方式。
“玩乐不是一件需要你擅长的事情。它不是另一件你必须掌握的事情，也不是另一枚徽章，”霍尔曼说。“玩乐可以融入你所做的每一件事中，实际上它会让你对其他所有事情都感觉更好，因为你会在玩乐中做回自己。”
原文： https://www.vox.com/life/461799/rediscover-creativity-interests-playfulness-hobbies