我们的集体注意力持续时间正在缩短。约翰·哈里的《失窃的专注力》一书将帮助你理解其中的原因以及我们能做些什么。通过研究和对专家的采访，哈里揭示了我们无法集中注意力不仅仅是意志力或个人缺陷，而是一些强大的力量在蓄意窃取我们的注意力。从大型科技公司的监控资本主义到日益增长的压力水平、睡眠不足以及食品和环境污染，哈里揭示了系统性原因，同时也通过个人和集体的解决方案带来了希望。
以下是本书的四条关键建议：
承认多任务处理只是一个神话
人类大脑一次只能容纳一两个有意识的想法——这是我们神经硬件固有的生物学极限。然而，我们却坚信自己可以同时思考很多事情。这只不过是我们创造的神话，而不是接受我们与生俱来的认知限制。
你的注意力需要三种形式的光
- 专注力：专注于眼前的任务和短期行动（例如煮咖啡、找杯子、读一章）。一旦受到干扰，你就无法完成这些眼前的任务。
- 星光专注力：指引你的长期项目和目标（例如写书、创业、成为好父母）。如同星辰指引旅人，它让你始终朝着更大的目标前进。一旦受到干扰，你就会迷失方向。
- 日间专注：让你能够自我反思，清晰地了解自己真正想要什么。它能帮助你理解为什么选择你的长期目标，以及你想成为什么样的人。当这种专注力被打乱时，你可能会失去对自身核心身份和目标的把握。
创造深度专注的流动状态
要达到心流状态，你必须专注于一项任务——不做多件事，不分心。米哈里的研究表明，心流要求你完全专注于一项活动。由于我们的大脑只能真正有意识地处理一两件事，因此，当我们顺应这种自然的限制，将所有认知资源集中于单一目标时，心流就会出现。
睡眠对注意力至关重要
睡眠不足会直接损害我们集中注意力和保持注意力的能力。睡眠不足时，最先受损的认知功能之一就是注意力持续时间的缩短。研究表明，随着疲劳程度的增加，人们甚至连跟上对话或玩简单游戏等基本任务都变得困难。每少睡一小时，我们集中注意力和有效处理信息的能力就会逐渐下降。
原文： https://kk.org/cooltools/book-freak-181-stolen-focus-why-you-cant-pay-attention/