为什么我暂时回归 Whoop

大约一年前我取消了Whoop的订阅，最近又开始订阅了。一方面是因为我不太满意我的Garmin 手表作为健身和健康追踪器的功能，另一方面是想找个新的科技设备来摆弄。

我原本计划写一篇短文，介绍一下我对Whoop 的喜好，但像往常一样，我很难写出更短的文章。

如果我有更多时间，我会写一封更短的信。

布莱斯·帕斯卡

简而言之， Whoop仍然很昂贵且不完美；但它是我用过的最有用的智能设备，而且内衣中的Whoop是拥抱穿着紧身衣的成年人时追踪心率的最佳方式。

我使用智能设备的简史

我算不上顶尖运动员，差远了；我只是个努力保持活跃的程序员。我也喜欢玩科技，所以尝试过各种智能设备，希望它们能帮助我过上更健康的生活（效果各有不同）。

以下是我按采购订单使用过的设备：

天哪，我一直很乖，不经常更换手机，但我没有意识到我在智能设备上浪费了这么多时间和金钱……

无论如何，我目前正在使用Garmin Instinct 2X Solar作为“不看我的手机”设备，并使用Whoop作为我的健身和健康追踪器，忽略 Garmin 的健康和健身追踪功能。

关键在于改变行为

虽然玩新东西很有趣，但这些智能设备的主要目的是（希望）帮助我以积极的方式改变我的行为。无论设备多么精确，或者能生成上帝创造的最美丽的图表，都无关紧要；如果它不能帮助我以不同的方式做事，那么它就是失败的。

以下是两个示例：

1. 我的第一款 Fitbit 智能手环非常棒。

   确实，它的功能非常有限，步数/卡路里/步数/等的跟踪非常不准确，并且它总是与我的手机断开连接，导致通知完全不可靠。

   然而，它将每天的步数/卡路里/步数以漂亮的条形显示在屏幕上 – 我应该在一天中填满这些条形 – 这让我比其他情况下运动得更多。

   （这是当今大多数智能手表都具备的功能，但我尝试过的所有智能手表都无法像我的第一台 Fitbit 设备那样捕捉到这种感觉。）

2. Garmin Instinct很有用，但不适合作为健身或健康设备。

   我认为这款手表非常好；它的电池寿命很长，睡觉时不会打扰我，我不必拿起手机查看是否有任何通知，而且手电筒也很棒。

   它（手电筒）的功能超级强大，在日常生活中非常有用，其实用性与手机上的手电筒一样多（如果不是更多的话，因为你的双手仍然是空闲的）。

   DCRainmaker

   Garmin 还有很多不同的测量功能（比我以前的 Fitbit 精确得多）；我可以看到每天的步数；我可以跟踪我的“身体电池”的运行情况；我可以很好地跟踪步行或跑步（虽然我不跑步）；我还可以全天跟踪我的压力和心率……

   但这对我来说没什么用。手表上全是条形图、圆圈，我得填满才能达到每日步数……但我就是填不进去。也许我的大脑太老了，需要更多颜色之类的。

   Garmin 的应用程序设计也不太能帮我激励自己。也许它更适合那些每天刻苦训练的跑步者或运动员，而不是那些需要额外动力才能坚持下去的中年程序员？

   无论出于什么原因，作为一款改善我的健身和健康的设备，Garmin 是失败的。

我去年离开 Whoop 的原因

大约一年前，我选择不再续订 Whoop 订阅，并在 Reddit 上发了一篇帖子解释原因。

以下是我对Whoop所遇到的问题的简要总结：

• 如果我的内裤里有 Whoop，当我坐在电脑前或躺在沙发上时，它就会认为我在睡觉。
  （这仍然是一个大问题。）

• 该期刊没有定制见解。
  （仍然没有结果。）

• 该应用程序的力量训练器部分的用户界面很差劲。
  （现在您可以在训练后添加练习——这是一个很大的进步。）

• 如果它提供的只是对降服式摔跤的追踪，那就太昂贵了。
  （我意识到我错过了一些其他的东西。）

是什么让我改变主意了？

当我退出Whoop时，我的生活处于相当不错的状态；我感觉很好，我坚持训练，并且我不需要外界刺激来继续前进。

但最近情况有些不同。我一直在与抑郁症作斗争，无法恢复正常的训练计划，我觉得我需要一切可能的帮助才能重回正轨。

在没有Whoop的 10 个月里，我一直依赖我的 Garmin 手表，但我意识到这款手表根本无法像我希望的那样通过智能设备帮助我改善健身或健康状况。

我查看了替代方案，但最终找不到与Whoop的功能集相匹配的替代方案，所以我来了这里。

请不要认为任何智能设备可以取代专业帮助。我使用这些设备是为了补充治疗师和教练，而不是取代他们。

Whoop 欺骗了他们的客户

下订单后，当我访问r/whoop时，发现那里挤满了对Whoop对待现有订阅者的方式感到极为不满的人，这是一种有趣的感觉。

我同意Whoop确实表现出了一些公司胡说八道，他们告诉人们要支付升级费用，尽管多年来一直声称升级是免费的（然后又稍微降低了升级费用），声称新硬件的 6 个月订阅要求是“他们博客上的一个错误”，并且破坏了与 4.0 频段的兼容性。

有些人声称Whoop故意破坏了乐队兼容性，但由于我在工作中也经历过同样的事情，所以我认为更有可能是无能。

我不想被旧设计所束缚！

公司灾难发生前，程序员

这真糟糕，但各大公司用各种方式坑我们，这在意料之中。这整件事让我后悔立刻重新订阅了Whoop ，没等事情平息。

对 2025 年 Whoop 的思考

这是我重新订阅后使用Whoop MG近一个月后的第一印象。

电池寿命极佳

有些人不介意每周给设备充几次电，但我个人很讨厌。有了新款Whoop ，它的电池续航时间大约两周，我终于可以在一周的出差旅行中不用带电池了，这感觉太棒了。

应用程序用户界面很棒

也许它“只是”漂亮的用户界面，但我发现 Whoop 的演示比 Garmin 的原始演示更有帮助。

例如，自从我开始佩戴Oura 戒指以来，我一直喜欢查看睡眠信息，而Whoop （最近重新设计）的演示非常好，因为它专注于可操作的指标：

左边的 Whoop 关注的是我可以改变的指标，而右边的 Garmin 关注的是我不知道如何影响的睡眠阶段。

我还认为，当你打开 Whoop 时，它会比 Garmin 的更有用：

左边是 Whoop 的登陆页面，右边是 Garmin 的登陆页面。

我很喜欢漂亮的图表，而 Whoop 有很多这样的图表。

我对 UI 有一些不满 – 例如，我希望能够更多地自定义主屏幕 – 但总的来说，我认为 Whoop 的应用程序比我尝试过的任何其他应用程序设计得更好，更有用。

距离我上次使用Oura已经有几年了，但我记得他们的应用程序也非常好——只是遗憾的是他们的运动追踪无法用于力量训练和降服式摔跤。

拳击手的欢呼声

正如我之前提到的，当我穿着 Whoop 平角裤坐着的时候，它仍然会以为我在睡觉。无论是在我睡觉前，还是睡觉后，它都会这样认为。有时，当我白天坐着的时候，它还会以为我在打盹。

很烦人。

但对我来说，它们仍然是一个杀手级功能，因为它是追踪降服式摔跤的最佳方式。Whoop的精准度不如Polar 的二头肌/胸带，但二头肌束带或胸带有时会在训练中碍事，而我从未在平角裤上注意到 Whoop。

降服式摔跤。一种拥抱形式，双方试图勒死对方。

Whoop 5.0 / MG 也非常适合 4.0 的平角裤——我很幸运，因为我有好几条老款 4.0 的平角裤。我得承认，我很喜欢他们的平角裤，即使取消了订阅之后，我也一直在用。

左边是 4.0 拳击手版的 Whoop MG，右边是新款拳击手版的 MG。

我之前对他们新设计的“pods”设计持怀疑态度，但我认为它确实有所改进，因为穿着平角裤时装卸设备要容易得多，而且卸下pods后，它们就像普通平角裤一样。我之前的4.0平角裤上的支架已经开始脱落，而且开始磨损，但我认为新设计的风险更小。

心电图

心电图功能是我选择 Whoop MG 而不是 Whoop 5.0 的原因。

Whoop 心电图功能的输出。做心电图有点困难，因为需要保持静止——你可以在右上角的图片中看到我哪里动得有点多。

我曾经有过几次胸痛发作，然后就赶紧去医院检查。医生并没有发现什么异常（诊断是“肌肉问题”），但这次经历让我很担心。

如果心电图和背景“心律不齐”检测能让我放松一点（或者它们确实检测到了什么），那么我认为从 5.0 到 MG 的价格上涨是值得的。

尽管 Whoop MG暗示是医疗级的，但我对其是否是医疗级仍持怀疑态度，因为他们明确表示，心电图和背景心房颤动检测都无法提供医疗诊断。或许他们选择“MG”而不是“医疗级”只是一种营销手段……

年龄

三周后解锁后我的“Whoop年龄”。你可以看到我最近运动太少了，而且有点超重。

我见过 Reddit 的粉丝们称 Whoop 的年龄指标是一种“噱头”，并认为它只是其他地方可用指标的组合。

但对于我——一个努力坚持锻炼的中年程序员父亲来说——Whoop 年龄指标是一个很棒的补充，因为它为我提供了一种美观且可行的方法来改善我的整体健康状况。

我已经知道我需要减肥和多锻炼，但有时你需要别人用现实来打击你，然后你才能内化问题并开始采取行动。

现在，衰老得更快可能并不那么重要，但在以后的生活中，感觉自己年轻几岁而不是老几岁，会对生活质量产生巨大的影响。

现在判断 Whoop 年龄指标最终有多大用处还为时过早，但我的第一印象非常积极。

更多措施

Whoop 还附带了更多“原始”指标，我时不时会看一下：

• 体重和身体成分

  Whoop 现在可以与我的Withings 智能秤同步，而且我确实需要减肥；Whoop 应用程序内置有此功能真是太好了，这样我就不必打开 Withing 的应用程序来查看我的体重趋势了。

• 步骤

  再说一次，Garmin 的步数追踪功能（更精准），但能把所有功能都整合到一个 app 里真是太好了。我尽量设定合理的步数目标，步数统计——即使不准确——也让我更积极地活动。

• _最大摄氧量

  这似乎是一个重要的指标，但我不确定它的准确性，而且它也没有让我改变任何行为。（我还需要用15分钟的跑步来校准它。过去十年我都没跑过步……）

• 血压

  我校准了血压监测数据，但不确定它对我有多大用处。或许它可以作为我健康状况恶化的早期指标，但目前为止，它只是一个漂亮的统计数据。

日记和见解

将您的行为与恢复分数关联起来的日志是一项令人惊叹的功能，理论上仅凭此功能就可以搭载诸如 Whoop 这样的设备……

如果不是因为一旦你了解了各种行为如何影响你的身体，它的实用性就会大大减弱。在我上次订阅结束时，我甚至关掉了这个日志，因为它没有提供任何新的信息，填写它只是一件苦差事。

我现在还在用它，但只记录了少数几个我想提醒自己的行为。不过，几个月后，当新鲜感消退后，我可能会关掉它。

乐队

Whoop破坏了与旧款表带的向下兼容性，真是个糟糕的举动。当然，我不太在意外观，所以从来没买过很多表带，但洗完澡后，表带弄湿了，我还是想换换新的。

当企业束手无策时，3D 打印机社区就会挺身而出，拯救这一切。您可以 3D 打印一个Whoop 5.0 / MG 适配器，继续使用您现有的表带：

和我的 Whoop MG 一起组成的 4.0 乐队。 3D 打印适配器使 4.0 扣环与 5.0/MG 设备兼容。

它不像合适的 5.0/MG 腕带那样安全，并且旧的 4.0 电池也不适合，但它足以满足常规使用（我不敢戴着它游泳）。

无论如何，我可能都会购买另一条腕带，这样我就有另一个与 ECG 兼容的扣环；当我和孩子们一起游泳时，我可能会购买一条彩色的SportFlex腕带。

如果 Whoop 为每个升级的用户提供一个适配器，他们就可以避免这么多的反对……

5.0/MG 版本给我们带来了不少教训，告诉我们发布新产品时不要做的事情。

定价

Whoop 超越了自己，MG 让原​​本就很贵的东西变得更加昂贵。虽然我并不后悔选择了更贵的方案，但“Peak”套餐（不含血压和心电图）可能对大多数人来说更合适。

尽管如此，如果Whoop能够帮助我改善身体状况或健康状况（即使只是一点点），对我来说，花费也是值得的。

结论

尽管Whoop存在一些缺陷和一些公司吹嘘的东西，但它仍然是我最喜欢的健身和健康智能设备。我试过寻找替代品，但没有一个像 Whoop 一样方便、好用（或者说贵）。

但目前还不清楚Whoop这次对我有多大帮助，一年后我可能会尝试其他东西。

我听说有人用一个应用程序同步戒指、智能手表和心率监测器的原始数据，将数据收集和处理分开。我还没试过这种方法，但听起来挺有意思的。

原文： https://www.jonashietala.se/blog/2025/06/02/why_im_back_to_whoop_for_now