如果你想通过骑自行车来改善心血管健康，你需要在蹬车的同时强迫身体做功。你不能只是坐在2级电动自行车上，踩着油门，却不踩踏板。这两种方法都能让你从自行车道的一端骑到另一端，但显然，骑自行车的目的不仅仅是骑车穿过自行车道。骑自行车的目的是锻炼心脏、肺部和腿部肌肉，以便随着时间的推移产生生理适应。
同样，如果你想有效地学习一门复杂的学科，就无法避免做一些需要认知能力的工作。
系统地研究示例的每一个细节，努力克服各种死胡同，运用新技术，并仔细阐明新概念如何融入你现有的知识框架，这些可能会让你感到精神疲惫和不适，但认知压力才是关键！它驱动着学习！这种压力促使你进行适应，从而建立直觉并保留知识。
当你使用像谷歌 NotebookLM 这样的工具来制作主题大纲、完整的练习、思维导图，甚至是 AI 生成的 15 分钟播客对话（！）时，你的认知能力就相当于骑着 Super73 电动摩托车在自行车道上飞驰。即使 AI 的输出质量很高（这种情况很少见），仅仅使用它们也不会给你带来实质性的收益。创造或使用这些成果并非重点。重点在于以一种认知要求高的方式深入地参与学习材料。
人工智能产品的营销以及互联网上许多人工智能爱好者似乎都认为，使用这些工具的最佳方式是，在任何情况下遇到困难时立即求助于它们。但我希望大家明白，如果我们的目标是学习，那么这种方法并不可行。这是一种认知停滞的生活方式。
原文： https://smoothbrain.bearblog.dev/dont-live-a-cognitively-sedentary-lifestyle/