大家好，
这一年即将结束，是时候进行一些我最喜欢的沉思活动了：长途散步、广泛的日记和深入的对话。我通常喜欢十二月内省的心情。这一次，我在家乡图宾根的阴暗氛围中沉思。我最终得到的不仅仅是典型的愉快的年终回顾（去年我写了关于新年难题的文章）。
这是不舒服的，完全必要的，我强烈推荐它。
让我解释。
有两种方法可以回顾一年。
有一个有趣的方法。励志名言、Twitter 线程和 LinkedIn 帖子的方式。向右上方的图表、无尽的提示和练习，以及大量的 ✨ 框架 ✨。这是一个应该充满活力和启发的过程。
今年，我欣赏了Sean Delaney 、 Dickie Bush和Sahil Bloom的三篇文章，其中包含各种问题和想法。例如：
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今年有哪些重大时刻、回忆和里程碑？
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今年我最成功和最失败的是什么？你天生的偏见会扭曲你如何看待你的一年——乐观者认为所有的成功，而悲观者认为所有的失败。这里的目标是平衡的观点。
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今年我改变了什么想法？
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今年是什么创造了能量？
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今年消耗了什么能量？
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因为害怕我没有做什么？
等等，你明白了。
肖恩是一位了不起的教练和播客主播，他的演讲反映了他在生活不同领域（工作、家庭、健康等）中的结构化思维方式、平衡反思和目标。如果你想全面回顾你的生活并在明年做出改变，请查看他的演讲。
我特别喜欢他关于 Misogi 挑战的想法，这种行动的势头可以对其他一切产生积极影响。
我对年底的鼓舞人心和充满活力的方法没有异议。但它可能会变成Phil Stutz警告我们的那种幻想。逃离框架，一长串崇高的愿望，励志名言。为火星而战，明年就是你的登月之旅。它可能会分散我们真正需要注意的事情。
还有第二种方法。面对我们生活中令人不安的事实的方式。就像洗冷水澡一样，这种方法需要克服一些阻力。
有些问题让你坐得越久，就越深入。每次挖掘时，答案都会变得越来越大。例如：
因为害怕我没有做什么？
我很容易找到一级答案。就像不尝试更多视频一样。或者躲在历史中，因为现在太乱了。避免容易出错的话题。但实际上还有很多事情我没有做，因为恐惧让我退缩了。
这些是我们放弃的想法，因为它们看起来太具有挑战性，太冒险了。我们没有俯身亲吻或避免谈话的时刻。当我们以自己的方式行事并让阻力阻止我们完全在场的那一刻。
只有那些与我们心灵最相通的人，才会留在我们的记忆中。所有其他可能的路径都会迅速消失。
但那是过去了。持续存在的条件如何？
今年消耗了什么能量？
这是什么问题。什么，或者谁，耗尽了能量？
是什么导致痛苦，是什么让你分心，是什么让你的身体虚弱？是什么导致了不眠之夜和心烦意乱的电话？确定您向他人隐瞒或分享的内容，因为它压倒了您。
你回答这个问题的时间越长，得到的答案就越大。他们从繁忙的工作和差事转移到重大项目，甚至可能是你职业生涯的基础。他们可能从熟人开始，逐渐发展到你最重要的人际关系中。这就是沉没成本、承诺偏差和身份认同的关键所在。
这就是第十部分将拒绝清楚地看到现实的地方。在这里，任何改变的尝试都将遭遇血腥的巷战。您可能需要数据或实际证据来解决这个问题。
我每天都有一份电子表格，其中包含睡眠、情绪和日常活动等信息。我过去常常记录饭菜以及我是否喝了咖啡——谈论矫枉过正。但它有助于发现离群的日子和重复出现的模式。在我们最好和最坏的时候会出现哪些活动、想法和人？
例如，在过去的一年里，我试图修复旧关系，但没有成功（一些老读者可能还记得这部剧）。我非常希望它能发挥作用，以至于我必须看到数据才能意识到每一次尝试都变成了我生命中能量耗尽的时刻。
你可以在你的工作或投资组合中做类似的练习。什么姿势或类型的姿势会破坏您的睡眠？什么客户电话让你汗流浃背？什么项目导致您多买几瓶止痛药？
一个相关且重要的问题是：
在我发现自己所处的情况下，我如何成为同谋？
当然，有些情况和关系是交给我们的。但即使我们不能直接改变或移除它们，也值得反思一下为什么我们的反应如此消极——以及为什么它们会持续存在。
换句话说：为什么？为什么这是我生活的一部分？我从中得到了什么？我为什么要坚持？
如果我们找不到这个问题的答案，我们就有可能只治疗症状。我们堵上了一个洞，却打开了下一个洞，因为我们不了解自己在这种情况下的角色。
矛盾的是，让我们筋疲力尽的事情也可能有一定的意义。我们可以从我们告诉别人您生活的故事中找到线索。当被问及事情进展如何时，你的回答是什么？你如何规划你的生活？无论您认为什么是流失，它在您告诉他人的叙述中是如何表现出来的？
例如，一方面，我正在寻找一段幸福而充实的关系。但我仍然从追求失败的痛苦中得到一些东西。它给了我一些可以写和谈论的东西。它给了我一个角色来扮演：长期受苦和心碎的作家（随着时间的推移，这个角色会开始耗尽他人的能量）。它提供了一个退出的借口，而不是努力去参加其他约会。这是不尝试的借口。
换句话说，它提供了确定性的悲伤安慰。这是阴险的，会导致停滞。清楚地看到这一点很重要。
这一系列问题与金钱游戏中的一个主题有关：任何积极的投资者都必须清楚地了解自己的情绪和动机。
“无论输赢，每个人都能从市场中得到他们想要的东西，”传奇交易员埃德·塞科塔 (Ed Seykota) 曾经说过。他在暗示交易员的无意识动机，并指出“有些人似乎喜欢亏损，所以他们通过亏损获利。”
如果某些错误和模式持续存在，仅仅审计投资过程是不够的。重要的是要更深入地追问，一直到你对自己的秘密动机和信念。那种你不想看的东西。
当你听到警钟响起时，继续前进。深入了解为什么您认为想要摆脱的某些事情仍然是您生活的一部分。他们为什么以及如何成为您故事的一部分。如果你移除它们，它们会留下什么洞？
如果您打算做出重大改变，请忽略症状。超越自我感觉良好的目标和肯定清单。
坐下来面对不舒服的问题，不要让自己被第一级答案分心。看数据。剖析故事。向了解你的人寻求诚实的反馈。考虑原因。
祝大家新年快乐，万事如意！
感谢您的阅读，
弗雷德里克
原文： https://neckar.substack.com/p/sitting-with-uncomfortable-questions