这次12公里的节奏跑进行得非常顺利。我今天出去测量了我目前的 10 公里配速。每公里4:50。🏃‍♂️‍➡️ 🔥1公里热身 👟 4:50 10公里节奏跑 ❄️1500米冷却

这次12公里的节奏跑进行得非常顺利。我今天出去测量了我目前的 10 公里配速。每公里4:50。🏃‍♂️‍➡️

• 🔥1公里热身
• 👟 4:50 10公里节奏跑
• ❄️1500米冷却

原文： https://schoonens.social/2024/09/29/this-kilometer-tempo.html